7-dagers lav-carb diett plan

7-dagers lav-carb diett plan

Det er mange lav-carb dietter tilgjengelig, full av krav om raskt vekttap. Planleggingsmenyer fremover i en uke kan ta avgjørelser eller fristelser ut av hvert måltid. Dr. Atkins dietten er kanskje en av de mest populære av de svært lavkarbo dietter, og kostholdet er for tiden blitt modifisert for å inkludere sunne karbohydrater. Et veldig lavt carb diett er en som har mindre enn 20 gram karbohydrater per dag.

Fordeler med Low-carb dietter

Det er fordeler å bli oppnådd av en lav-carb diett. I utgangspunktet kommer vekten ofte raskt for mange mennesker, og gir dem en god og positiv start med å se gode resultater. Når du spiser en diett rik på protein, spesielt animalsk protein, er det veldig tilfredsstillende og sult tar lang tid å vende tilbake...

Frokost for lav carb

Frokost er sannsynligvis det mest utfordrende måltidet å fikse for et pågående lav-carb diett. Her er syv mulige frokostmåltid for å holde deg i kø: 1. 1/2-vann og 1/2-bærjuice, eggerøre med spinat og ost 2. En skive skinke og ost, 1/2-kopp blåbær og 1/2-stykke fullkornsrør med smør 3. Poached egg med stykke cheddarost, 3 jordbær, kaffe med melk eller krem ​​4. Liten laksfilet, 1/4-bagel med kremost, 1/2 -Peach, kaffe eller te 5. Egger med skinke, 1/2 av liten cantaloupe, kaffe eller te 6. Omelett med løk, kylling og ost, 1/2-kopps blå bær, kaffe eller te 7. Eggerøre med kryptert egg et stykke pepper jack ost, 1/2-kopp druer, te eller kaffe

Low-carb lunsjer

Lunsjer er allsidige, og du kan planlegge fremover, spesielt viktig hvis du jobber. Du kan ha en rekke fettfattige proteiner og lav-karbo grønnsaker, som agurk, selleri, courgette, grønn løk og sopp. 1. En 6-unse kan med tunfisk med fettfattig majones og sesamfrø, selleripinner og en 1/2-fersken 2. Tyrkia sandwich på 1 stykke fullkornsbrød med sennep og salat, skivede agurker, 1 / 2- kopp blåbær 3. Laks biff med sitron, salat salat med olivenolje, 1/2 kopp grønne bønner 4. Koksalat med kalkun, ost, valnøtter og sorte oliven og romaine 5. Spinat salat med hakkede mandler, fetaost, 1/2 kopp ananas 6. 2 hardkokte egg, 1/2-grapefrukt, skivede tomater 7. 3 skiver av roastbiff, ett stykke cheddarost, dillpipler, selleri, svarte oliven

Low-carb middager i syv dager

Ta deg tid til å være kreativ på middag og planlegge noen interessante og deilige low-carb middager. Du kan alltid legge til poteter eller ris for resten av familien. 1. 8-ounce biff, caesarsalat, 1/2 kopp kokt brokkoli, 1/2 kopp friske jordbær 2 Hele kyllingbryst, kål salat med blå ost, 1 kopp valnøtter og jordbær med rømme og søtet med stevia. 3. Svinekoteletter med paprika og løk, agurksalat i eddik, svarte oliven, 1/2 kopp cantaloupe 4. Tyrkisk bryst stekt med havartiost, dillpipet, svarte oliven, pepper, grønn salat med olivenolje og eddik dressing 5. Hamburgerpatty med to strimler bacon og ost, skivede tomater, løkskiver og 1/2-fersken til dessert 6. Bratwurst med surkål og varm sennep, agurksalat, fettfri yoghurt med 1/2 kopp jordbær og søtet med stevia 7. Loin lammebutikker med rosmarin og sopp, 1/2 kopp grønne bønner og selleri, 1 kopp druer.

Del:
Gitt Noen Kommentar