9 stadier av sorg

9 stadier av sorg

Når du står overfor en tragedie, vil du passere gjennom flere følelsesmessige stadier mens du takler og i siste instans aksepterer situasjonen. I 1969 utviklet en sveitsisk lege ved navn Elizabeth Kübler-Ross en fem-trinns sorgssyklus som skisserte den spesifikke måten folk håndterer traumer på. Siden da har syklusen blitt utvidet og finjustert for å inkludere flere stadier.

Sjokk

Når du først lærer om en tragedie, kan din første reaksjon være en av vantro. Mange mennesker opplever en følelsesløs eller surrealistisk følelse. Du kan føle deg som om du ikke er helt tilstede eller følelsesmessig knyttet til hva som skjer.

Benektelse

Etter hvert som støtet reduseres, kan du føle deg nervøs overfor det som har skjedd. Du kan nekte å tro at noe har skjedd og nekte sannheten. Dette stadiet kan føle seg som aksept når du late som ingenting har endret seg.

Sinne

Når virkeligheten av tapet ditt har gått inn, vil du begynne å bli følelsesmessig knyttet til opplevelsen. I mange tilfeller er vrede den første følelsen folk føler. Du kan klandre deg selv eller andre. Du kan bli frustrert over urettferdigheten til tapet og skinnen mot makten som er.

Fysisk nød

Som følelser overtar, kan kroppen din begynne å vise tegn på nød og angst. Du kan føle deg svak, trøtt, kortpustet eller utvikle sår. Du kan også miste din appetitt eller begynne å spise ukontrollert. Kroppen din er under stor stress og stress når du behandler din sorg.

skyld

Mange mennesker føler seg skyldige eller på en eller annen måte ansvarlig for hendelsene som har skjedd. Du kan klandre deg selv for det som har skjedd og føler deg tungt med ansvaret for ansvaret.

lønnsforhandlinger

I en endelig innsats for å slette tragedien, kan du prøve å kompromittere eller forhandle med andre. For åndelige mennesker kan du prøve å forhandle med en høyere makt, lovende god oppførsel, for eksempel i bytte for å returnere en elsket.

Depresjon

Når du endelig blir følelsesmessig engasjert i tapet ditt, vil depresjon sette seg inn. Du kan isolere deg selv og bli introspektiv. Som du reflekterer over hva som har skjedd, kan du føle deg dyp følelse av tristhet. Depresjonens mørke kan holde folk lenge siden de sliter med å finne en vei ut.

testing

Når du kommer fra depresjon, vil du begynne å prøve metoder for å aktivere livet ditt igjen. Nå er det en god tid for å delta i støttegrupper, som søker behandling eller gjenvinning av noe normal i livet ditt. Nå ut til venner og prøv å formidle dine følelser.

Godkjennelse

Gradvis vil du begynne å akseptere virkeligheten av tapet ditt. Når du gjenoppretter, blir ditt syn på livet mer positivt og håpløst. Du vil fortsatt føle tapet, men vil kunne oppleve det mer objektivt og mindre følelsesmessig.

Del:
Gitt Noen Kommentar