AB Swing Øvelser

AB Swing Øvelser

AB Swing er et stykke treningsutstyr som brukes til å tone abdominale muskler. Den bruker tyngdekraften og glideteknologien til å tone på oblique, nedre og øvre bukmuskulaturen. Konseptet bak AB swing er at du bør få de samme resultatene ved hjelp av dette bærbare utstyret som du ville ved å gjøre flere abdominalvektsmaskiner på treningsstudioet. Nøkkelen til å bruke AB Swing effektivt er å plassere kroppen din for å isolere bukemuskulaturen du prøver å forbedre.

Arbeid dine obliques

For å kunne jobbe dine oblique på AB Swing, sitte i en vinkel i stolen med din kroppsvekt hviler på bare den ene siden av baken. Ta tak i styret og sørg for at føttene er plantet godt på fotstøtten. Når du gjør swing crunch bevegelsen i denne kroppsposisjonen, vil dine obliques bli isolert. Etter at du har gjort den ene siden, overfør kroppsvekten til motsatt side av skinnene dine og arbeid på den andre siden av dine skråninger.

Arbeide dine nedre bukemuskler

Sitt på AB Swing vendt fremover, hold deg til styret eller hold hendene i luften, og legg føttene godt på fotstøtten. For å få den beste treningen for underbuksemuskulaturen på AB Swing, løfter benet seg. Hold bena rett, løft bena på svingen så høyt som mulig. Gjenta et sett med 10-12 benløfter tre til fire ganger annenhver dag.

Arbeide dine øvre magesømmer

Sett deg ned på AB Swing i samme posisjon som du ville for å jobbe i underbuksemuskulaturen. Denne gangen, i stedet for å løfte bena opp, bruk øvre abs for å knase nedover. Krymp fremover så langt du kan bruke buksemuskulaturen din. Gjenta et sett på 10-12 crunches tre til fire ganger hver annen dag.

Del:
Gitt Noen Kommentar