Atkins Induction Breakfast Ideas

Atkins Induction Breakfast Ideas

De fleste dieters frykter begynnelsen på et nytt kosthold, som visjoner av strenge regler og smakløs mat vev stor. På Atkins-dietten, tilbyr den første fasen (Induksjonen) dieters et bredt utvalg av matvarer som kan spises når som helst. Unngå å falle inn i en frokostrute ved å bli kreativ og finne nye, low-carb-erstatninger for favoritt frokostretter.

Eggrett

Høyt i protein er egg en ideell mat for de som er i Atkins diettinduksjonsfasen. Men begrens ikke deg selv til forvrengt eller over-lett. For den klassiske amerikanske frokosten, prøv to egg solkanten opp med en side av bacon, også en Atkins-godkjent induksjonsmat. For en elegant brunsj med venner, vurder en klassisk frittata med geitost, artisjokkhjerter, løk, sopp og friske urter. Følg denne parabolen med en side av dampet asparges, kledd lett i olivenolje og sitronskall. For å starte morgenen med litt mer spark, improvisere en Atkins-vennlig versjon av huevos rancheros ved å tømme tortillasene og servere egg over en seng av sauteed paprika. Topp med ost, rømme, chorizo, hjemmelaget salsa og oliven.

supper

For de kalde morgenene hvor du befinner deg nå for havregryn, bør du vurdere en low-carb suppe i stedet. Prøv en kremaktig, trøstende gresskar suppe laget med fersk pureed gresskar, krem, chili og en dash muskat. Våkne dine sanser med kylling bouillon spiket med sopp og ingefær - perfekt for å rydde bihulene når en kald slår, og utmerket for fordøyelsen når som helst. Unngå vinter squashes som butternut squash, som de er høye i karbohydrater og sukker.

wraps

Salat kan vanligvis ikke bo i frokostbordet, men brede salat er et utmerket alternativ for å lage raske, low-carb frokost wraps. Bruk mildt smørbladsalat til å lage en vikle med tunfisk, majones og slivered mandler. Prøv sterkere hjerter av romaine å holde varme eggerøre, kjøtt og grønnsaker. Om morgenen hjemme, prøv lakse-og-krem-ostopruller med prikker og servert med skivet tomat og avokado for gourmet bagel-opplevelsen uten karbohydrater.

Del:
Gitt Noen Kommentar