Baseball øvelser for barn

Baseball øvelser for barn

Baseball øvelser hjelper barna å skjerpe sine ferdigheter og utfordre dem til å bli bedre baseball spillere. Trening er viktig for å bygge et barns fleksibilitet, styrke og fart. De viktigste aspektene ved et baseballspill er å kaste, løpe og fange, så finn øvelser som vil bidra til å bygge disse ferdighetene. Baseball øvelser bør være aldersmessige for å forhindre utmattelse og skade på små barn.

stretching

Barna bør strekke før og etter baseball praksis og spill. Stretching varmer og kjøler musklene og bidrar til å forebygge skade og kramper. Ha barna med føttene skulderbredde fra hverandre og dreie i midjen fra side til side. Barna kan strekke sine ben ved å bøye i livet og forsøke å røre bakken. Deres ben skal være rett, men sørg for at knærne ikke er bøyd og de ikke spretter opp og ned under strekningen. Barn bruker armene sine for å kaste og treffe i baseball, så gi mange muligheter til å løsne armmusklene. Fortell barna å strekke seg mot himmelen med begge hender i luften, bøy deretter en arm bak hodet, albuen opp, og bruk den andre til å presse på albuen for å forbedre strekningen. Gjenta med begge armer. Deretter krysser du en arm foran brystet, bruk friarmen til å holde armen og legg og se over skulderen på armen som strekkes. Å lage store og små sirkler med armene er det siste skrittet for å løsne armene. Til slutt vil hodestøtene og skulderrykkene løsne muskler i nakken og skuldrene.

Fange og kaste

Et fangstspill vil bidra til å utvikle barnaes fangst og kaste evner. Ha barna sammen med en partner og stå 10 trinn fra hverandre. De burde kaste ballen frem og tilbake til hverandre. Etter at paret har fanget fem påfølgende kast, må hver partner ta ett stort skritt bakover for å øke avstanden. Med hvert steg tilbake må barna kaste ballen lengre, noe som er en ideell øvelse for å utvikle armstyrke og kaste nøyaktighet. Du kan også spille en variasjon av fangst med hele laget. La laget danne en stor sirkel, så det er nok plass til hvert barn å holde armene ut til siden uten å berøre en annen spiller. Treneren vil starte treningen ved å ringe ut en spillers navn og kaste ballen til henne. Spilleren vil da ringe til en annen spillers navn, kaste ballen og gjenta for ønsket tid. Denne øvelsen vil trene ungdoms koordinering, utvikle deres oppmerksomhetsspenner og fungerer som en måte for spillerne å bli kjent med hverandre.

Løping

Kjøring er et viktig element i baseball, så ta med mange løpende øvelser i treningsøktene dine. Kjører et runde rundt feltet før treningen begynner, bidrar til å varme opp musklene og øke barnas utholdenhet. Del teamet i fielders og løpere og trene begge ferdighetene samtidig. Treneren treffer ballen og en spiller prøver å løpe rundt basene før fielders kan komme seg ut. Monkey i midten er et annet effektivt base-løpende spill hvor to spillere prøver å merke en løper ut mellom basene. Sett opp en pendelbuss for å teste barnas fart fra en stoppet posisjon. Plasser to gjenstander som blokker eller baseballs 20 fot fra startlinjen. Ungene må løpe og hente opp ett objekt, så ta det tilbake til startlinjen. Han løper deretter for å få det andre objektet, bare denne gangen kan han sprette gjennom startlinjen. Noter hvert barns skytteltid på begynnelsen og slutten av baseball sesongen slik at han kan se hans forbedringsnivå.

Del:
Gitt Noen Kommentar