Basketballmaskiner for store grupper

Basketballmaskiner for store grupper

Basketball er en lagsporter som krever trening for å lykkes som spiller. Basketball øvelser for store grupper er forskjellig fra små grupper. For store grupper bør trenere velge øvelser som utfyller antall spillere, baller og kurver som er tilgjengelige og som ikke krever deltakelse fra hele gruppen samtidig. En måte basketball spillere kan forbedre er gjennom utpekt offensiv, defensiv, smidighet og treningsøtter.

Tre-Man Vev

Få den store gruppen til å danne tre linjer ved grunnlinjen, hver linje ligger langt nok bortsett fra de andre linjene for å gjøre et pass. Spilleren i midtlinjen starter med ballen. Midtspilleren sender ballen til spilleren på høyre side. Deretter går spilleren som nettopp passerte ballen bak den spilleren som tok ballen. Deretter sender spilleren til venstre ballen tilbake til spilleren til høyre, som startet med ballen. Gjenta prosessen til du gjør det nedover retten og en oppsett er forsøkt. Når en oppsett er forsøkt, avslutter øvelsen og de neste tre personene i gruppen starter borehullet. Hvis det er et dårlig eller falt pass, bør spillerne dra tilbake til baseline for å starte boret igjen. Dette er en god blybor etter oppvarming og strekking. Boret vil bidra til å forbedre passering på farten, koordinering og timing, lagkjemi og teamkommunikasjon.

Mikan Drill

Fra under kurven gjør du oppsett mens du henter dine egne returer. Alterner mellom venstrehånds opplegg på venstre side av kurven og høyrehånds opplegg på høyre side av kurven. Denne øvelsen er designet for å hjelpe alle spillere. Innsiden spillere kan bruke den til å score i maling og å utvikle timing for rebounding. Utenfor spillere kan bruke den til å forbedre lay-up ferdigheter.

Agility Ladder Drills

Start alle fra den store gruppen på samme basislinje. Blås fløyten til å starte. Spillerne sprint til friluftslinjen, og deretter tilbake til baseline. Deretter sprintes de fra utgangspunktet til halvbanen og deretter tilbake. Neste sprint går fra baseline til motsatt frispark, og deretter tilbake. Til slutt spretter spillerne fra grunnlinjen til motsatt grunnlinje, og deretter tilbake. Sett en tid til å slå. Ladder agility øvelser er en fin måte å forbedre fotfart, smidighet, koordinering og generell hurtighet.

To-Ball Dribble Drill

Begynn med å drible to basketballer fra baseline til free throw-linjen, med begge ballene som treffer bakken samtidig. Når du har kommet til kastlinjen, dribler så hver ball treffer bakken separat. Fortsett til du kommer til halvbanelinjen, deretter bytt tilbake til en samtidig dribling til frie kasterlinjen, og deretter en svimlende dribling til grunnlinjen. Gjør dette bore for to full lengde baner. Rotere svinger blant spillere fra den store gruppen. Denne øvelsen brukes til å forbedre spillerens dribbel- og ballhåndteringsevne. Det hjelper også spillere å utvikle bedre en-mot-en-bevegelser, da det er vanskeligere enn å drible med en basketball.

Full-Court Speed ​​Dribble

Begynn ved grunnlinjen, drible i full fart opp i retten. Hold deg under kontroll, men skyv ballen opp i gulvet så fort som mulig, mens du holder hodet oppe og holder deg i full kontroll over driblen. Når du kommer til motsatt frispark, gjør du en sterk, to-fots hoppestopp på balansen og passere ballen til neste dribbler. Hver spiller fra den store gruppen skal gjenta med varierte typer pass.

Defensive Drill

Del spillerne til lag fem til fem. Bare forsvaret har muligheten til å score poeng enten ved å gjenvinne en besittelse eller ved å tvinge en omsetning. Hvis forsvaret opprettholder et defensivt stopp, forblir laget på forsvaret. Hvis lovbruddene skårer, er lovbrudd og forsvar alternative sider. Avhengig av gruppestørrelse vil lovbrudd bli erstattet av gruppen som venter på å spille. Denne øvelsen vil bidra til å understreke betydningen av forsvar, spesielt som et lag.

Del:
Gitt Noen Kommentar