Beste måtene å holde barna aktive og sunne

Beste måtene å holde barna aktive og sunne

Mange av de vaner vi holder med oss ​​gjennom hele livet, læres i barndommen. For foreldre, lærere og andre voksne betyr dette at det er viktig å oppmuntre barn til å være fysisk aktive. Fysisk aktivitet bidrar til å fremme en sunn vekst, bygge sterke ben og legge grunnlaget for en sunn fysisk aktiv voksenliv.

Gjør aktivitet morsom

Selv om barn ofte har mye energi og utholdenhet, er tålmodighet sjelden et barns sterke drakt. Barn får mest mulig nytte av fysisk aktivitet når voksne hjelper dem med å oppdage moro av det. Fysiske aktiviteter for barn bør forandres ofte nok til at barn ikke finner dem kjedelige. Å ha et sett med forskjellige spill å spille slik at du kan bytte mellom dem regelmessig, kan hjelpe med dette. Hvis du tar barn på en tur eller sykkeltur, varierer ruten og velger et morsomt reisemål for å gi barna noe å se frem til.

Bli involvert

For barn, spesielt for yngre barn, er foreldrenes eller søskenes engasjement en viktig del i å bygge sunne treningsvaner. Å spille et spill av fangst eller tag med et barn i stedet for et innendørs spill, vil hjelpe ham til å holde seg aktiv. Du kan støtte eldre barn i deres aktiviteter ved å gi rides til å trene eller stå på sidelinjen, jubel. Andre voksne, som trenere eller trenere, vil spille en viktig rolle i inspirerende aktivitet blant eldre barn.

Sette et eksempel

Barn lærer mange av sine vaner fra foreldrene sine. Hvis de ser deg nyter mosjon, lærer de å betrakte det som en sunn og morsom del av dagen. Hvis imidlertid barn ser at deres foreldre eller andre voksne bruker kvelden og helgene foran fjernsynet eller sitter på en datamaskin, lærer de å se dette som normalt. Dette er dobbelt så sant for eldre søsken; små barn ser opp til sine store brødre og søstre og etterligner deres vaner selv uten å vite det.

Oppmuntre til å gå og sykle

For mange voksne, bruker for mye tid i en bil i stedet for å gå eller sykle fører til stillesittende vaner og dårlig helse. Det samme gjelder for barn. Vandre eller sykle til skolen, vennskapshus eller andre aktiviteter er en god måte for barn å trene, ha det gøy og lære uavhengighet. Hvis du har bekymringer om barn ute å gå eller sykle alene, hvorfor ikke bli med dem? Ved å gå eller ri med et barn kan du kombinere tilsyn og sette et godt treningseksempel.

Finn gruppeaktiviteter

Som foreldre, lærer, leirrådgiver eller søsken trenger du ikke gå alene for å hjelpe barna å holde seg aktiv. Andre foreldre kan bidra til å organisere aktiv lek for barn, mens skoler og samfunnsgrupper organiserer sportshold, kampsportklubber, danseklasser og andre fysiske aktiviteter. Å øke sunne barn kan være lettere og mer givende når det er en lagkamp.

Del:
Gitt Noen Kommentar