De beste vitaminer for ledd

De beste vitaminer for ledd

Våre ledd er viktige fordi de øker mobilitet og fleksibilitet. Sunn ledd fører til mindre smerte, mer selvtillit og generelt trivsel. Det er ganske mange vitaminer som forbedrer felles helse. Men for å få gode resultater må du ta disse vitaminene konsekvent på daglig basis. I tillegg må du også ta vitaminer med hele matvarer som frukt og grønnsaker. Den beste tiden å ta vitaminer for leddene dine er rett før sengetid fordi kroppen regenererer mens du sover.

Omega-3 fettsyrer

Omega-3 fettsyrer er fantastiske vitaminer som hjelper kroppen på så mange måter. Omega-3 fett smører leddene og forhindrer betennelse. Omega tre fettsyrer finnes i solsikkefrø, egg og fisk. Du kan imidlertid også kjøpe Omega-3 fettsyrer i tilleggsform eller ta daglig levnedsolje, laksolje eller linolje.

Vitamin A

Vitamin A er et svært viktig vitamin fordi det reduserer betennelse i kroppen. Leddene har ofte vondt på grunn av betennelse fra leddgikt, skade eller overbruk. Vitamin A finnes i gulrøtter, brokkoli, spinat, persille og andre greener. Du kan også finne vitamin A i frukt som jordbær, fersken, gresskar, squash og søte poteter. Vitamin A er viktig fordi det også reduserer fri radikal skade som forårsaker tap av mobilitet i leddene. Frie radikaler skader er forårsaket av den naturlige prosessen med aldring, og andre livsstilsfaktorer som røyking eller drikking.

Vitamin C

Vitamin C er et annet viktig vitamin for felles helse. Først av alt er vitamin C mer effektivt når det kombineres med andre antioksidanter som vitamin A., E og D. Vitamin C forbedrer celleregenerasjon sammen med redusert betennelse. Appelsiner inneholder mye vitamin C, men grønn paprika har mye høyere konsentrasjoner av vitamin C.

B-vitaminer

B-vitaminer er også svært gunstige når det gjelder felles helse. Disse vitaminene bidrar til å støtte et sunt nervesystem, i tillegg til å fremme energi. Leddene trenger B-vitaminer for å fungere skikkelig. For å legge merke til en reell forskjell må du ta et supplement som inneholder 50 mg eller mer av alle B-vitaminene daglig. Matvarer som inneholder høye nivåer av disse vitaminene er egg, hvetekim, mandler og andre nøtter.

Vitamin d

Vitamin D er et annet svært viktig vitamin for felles helse. Du kan få vitamin D fra en daglig solstråle, eller du kan også ta kosttilskudd som inneholder vitamin D. Torskeleverolje bidrar til felles helse på mer enn én måte. Denne super sunne oljen er rik på omega-3 fettsyrer og vitamin D. Vitamin D-mangel fører til leddgikt fordi vitamin D er nødvendig for å gjenoppbygge brusk og vev.

Del:
Gitt Noen Kommentar