Den beste måten å avgifte leveren

Den beste måten å avgifte leveren

Alle giftige stoffer kan skade leveren, men hver dag blir vi utsatt for forurensende stoffer og kjemikalier i vårt miljø. Siden leveren er det eneste organet som renser blodet, er det viktig å kvitte seg med skadelige giftstoffer.

Tegn på en usunn lever

Ved å avgifte leveren, vil du få mer energi, rense blodet av giftstoffer, redusere betennelse og degenerative sykdommer og hjelpe leveren å bryte ned fett, sier Dr. Sandra Cabot, forfatter av "The Liver Cleansing Diet." Ifølge Linda Rector-Page, Ph.D., forfatteren av "Healthy Healing", må du rense leveren din hvis du har tegn på ekstrem tretthet, uforklarlig vekttap, depresjon eller despondens, mat og kjemisk følsomhet, mental forvirring, et sakte elimineringssystem, leverflater, gulsott, gjentatt kvalme, svimmelhet og tørr munn.

Giftige matvarer

Begynn med å rive kostholdet ditt med mat som ikke er sunt. Unngå pasteuriserte og bearbeidede matvarer, usunn fett, matvarer som inneholder kjemikalier, koffein, karbonholdige drikker, sukker og alkohol. Unngå også slimdannende matvarer, tomme stivelser som hvitt mel, sjokolade, svart te og sigaretter.

En diett som støtter og renser leveren

Å spise mat som er bra for leveren, er en av de beste måtene å rense dette organet. Visse matvarer oppfordrer maksimal spyling av leveren vev, sier Page. Prøv å spise økologisk mat for å unngå giftige kjemikalier som skader leveren. Side foreslår en "vårrengjøring" i en uke eller mer, etterfulgt av en diett som hovedsakelig er lakto-vegetarisk, lavt fett, rik på vegetabilske proteiner og høy i vitamin C. Å spise kryddergrønnsaker som brokkoli eller brusselspirer er også viktig, ifølge Medicine Net. Når du stiger, drikk et glass sitronsaft med en teskje honning. Til frokost, spis fersk frukt som ananas eller grapefrukt; en bolle med helkorns frokostblanding eller müsli med eplejuice eller yoghurt. Lag en blanding av to spiseskjeer hver av brygger gjær, lecithin og lin olje. Har to teskjeer av blandingen hver morgen med et glass juice. Ha et glass gulrot / bete / agurk juice eller økologisk eplejuice. Ha en vegetabilsk drink eller en grønn drikke som hvetegress eller byggress midtmorning. Eller ha en kopp miso suppe med sjøgrønnsaker. Til lunsj, ha en stor grønn salat med sitron og olivenolje dressing, et glass fersk gulrotjuice og helkornsprakk med yoghurt eller kefir. Eller spis marinert eller bakt tofu med brun ris eller hirse med en liten spire og spinat salat med olivenolje dressing. Midafternoon, ta en kopp miso suppe eller en kopp urte som peppermynte, pau d'arco eller løvetann. Har også et hardkokt egg og en kopp vanlig yoghurt. Til middag, spis en bakt potet med kefir eller soyaost dressing. Har også en stor salat med fettfattig majones eller en liten del av rørefryste eller dampede grønnsaker, sjømat eller tofu. Eller du kan ha steames grønnsaker med en lett italiensk eller tofu dressing, brun ris, hirse eller bulgur hvete. Eller ha en vegetabilsk soufflé eller gryte med en lett nudelbuljong. Ha et annet glass økologisk eple eller gulrotjuice. Før sengetid, drikk et glass urte som løvetann eller kamille, eller ha et glass eple eller prune juice.

Juice Cleansing

Dr. Page anbefaler å skjemme bort leveren din ved å hydrere kroppen din med store mengder vann, rå juice og grønn eller urte te. Man bør drikke filtrert vann og kjøpe økologiske matvarer så mye som mulig. Et tre-dagers avgiftingsdiett, sier Pages, fjerner gjærende bakterier og akkumulert avfall og hjelper med å filtrere blodet. Det er en god ide å investere i en juicer slik at du kan blande sunne lever matvarer. Har to spiseskjeer sitronsaft med en teskje honning og 16 gram juice hver dag. Fruktjuice som hjelper leveren er apple, blåbær, sitrus, tranebær, kiwi, pære, granateple og kirsebær, spesielt svart kirsebær. Gode ​​grønnsaksjuice er laget av grønnsaker som brokkoli, brusselspirer, bok choy, kål, gulrot, blomkål, selleri, hvitløk, grønn pepper, grønnkål, sennepgrønn, løk, sjøgrønnsaker, reddik og spinat. Drikk 16 gram kaliumbuljong daglig. Du kan lage en kaliumbuljong ved å lage mat eller sappe gulrøtter, poteter, løk, selleri, kål, persille og tamari eller miso. Hvis du kokker kjøttkraft, koker du grønnsakene i 30 minutter og kasserer deretter faststoffene. Har åtte til 16 gram grønn drikke som hvetegress eller bygggress hver dag. Green Magma er en utmerket grønn drikke, og den finnes i de fleste helsekostbutikker. Drikk en til to kopper urte daglig. Urter som er gode for leveren er peppermynte, pau d'arco og løvetann.

Trening

For å hjelpe avgifte leveren, trene i minst 30 minutter om dagen. De beste øvelsene for rensing innebærer dyp pusting for å forbedre sirkulasjonssystemet. Yoga hjelper fleksibilitet, sirkulasjon og redusere stress. T'ai chi forbedrer sirkulasjon, muskelstyrke og fleksibilitet og reduserer stress. Qigong støtter sirkulasjonssystemet og reduserer stress. Svømming og sykling er også bra for sirkulasjonssystemet, bygger muskelstyrke og reduserer stress.

Lifestyle Support

Få tilstrekkelig søvn. Har flere badstuer under avgiftning for å fremskynde elimineringsprosessen. Få en massasje for å styrke sirkulasjonen din. Gjør dype pusteøvelser.

Retningslinjer

Det anbefales på det sterkeste å søke lege fra en helsepersonell som er dyktig i å avgifte leveren før du begynner med diett eller rensing.

Del:
Gitt Noen Kommentar