Den beste måten å høre på musikk når du går

Den beste måten å høre på musikk når du går

Musikk kan hjelpe deg med å gå raskere uten at det føles vanskeligere - men bare hvis du lytter til de riktige melodiene. Men før du blir for bortført, bygge din spilleliste, husk at sikkerhet er en faktor også. Antall personer drept eller alvorlig skadet fordi de ble distrahert av hodetelefoner eller ørepropper tredoblet fra 2004 til 2011, bemerker en studie publisert i tidsskriftet "Injury Prevention."

Hvordan musikk påvirker din tur

Hvis du har hodetelefoner begrenset din følelse av hørsel og kan kompromittere din sikkerhet, hvorfor bry deg? Det er en utmerket grunn, en som du sannsynligvis allerede innser. Forskning sponset av American Council on Exercise bekreftet hva mange trenere intuit: Opptatt musikk gjør at du vil flytte med takt, og musikk du liker kan distrahere deg fra ubehag i en treningsøkt eller til og med få det til å virke mindre anstrengende enn det er.

Velge den rette Beat

Det amerikanske rådet for øvelsessponsorert forskning viste at det ideelle musikktempoet for kraftig tur er 137 til 139 slag per minutt. Hurtigere aktiviteter går bra med høyere slag per minutt. Det ideelle tempoet for å kjøre varierer fra 147 til 169 slag per minutt, for eksempel, mens syklister kan være komfortable hvor som helst fra 135 til 170 slag per minutt, avhengig av hastigheten på turen. Jo sterkere og klarere taktikken til musikken, desto lettere blir det for deg å følge ubevisst, et fenomen som kalles entrainment.

Går trygt med hodetelefoner og ørepropper

Ideelt sett bør du aldri dele din oppmerksomhet når du går i nærheten av motorvogner, tog, syklister eller andre farlige farer. Men hvis du virkelig vil ha - eller trenger - den musikken til å komme i gang, kan du gjøre det sikrere ved å bruke bare ett ørepropp, på øret som vender bort fra trafikken; eller ved å holde musikkvolumet lavt nok til at du tydelig kan høre passerende trafikk. Husk også å være visuelt engasjert med omgivelsene dine, feiende for visuelle tegn på potensiell fare; dette hjelper deg med å unngå å falle inn i hva noen har kalt "iPod oblivion", eller bli så opptatt av det du lytter til, at du glemmer omgivelsene dine og går eller sykler inn i trafikken.

Vandre i villmarken

Selv om det kun er spredte tog og busser på naturstier og ute i villmarken, gjelder mange av de samme bekymringene om sikkerhet fortsatt når du kombinerer musikk og fotturer. Ideelt sett bør du bruke begge ører til å passe på at det er farlig dyreliv, mennesker eller andre naturlige farer i nærheten. Men hvis du må ha musikken din, kan de samme strategiene du bruker i byen, hjelpe deg med å være trygg i landlige og villmarksområder også.

Del:
Gitt Noen Kommentar