Den beste maten å spise når du har gass

Den beste maten å spise når du har gass

Flatulens eller gass resulterer når det er over fem luktfrie gasser (nitrogen, hydrogen, karbondioksyd, metan og oksygen) i magen eller tarmen. Folk kan passere gass gjennom belching eller endetarm. Gass er forårsaket av visse aktiviteter og matvarer. For eksempel kan svelging av store mengder luft, spesielt når du spiser raskt, føre til gass.

Hvis du bruker kulsyreholdige drikker som blir varme i magen, kan det føre til det. Noen matvarer, som ikke er fullstendig fordøyet i tynntarmen, vil gjøre det til tykktarmen, der de gjærer med bakterier og forårsaker flatulens. Slike matvarer inkluderer bønner, kli, brokkoli og blomkål. De fleste passerer gass flere ganger om dagen uten bekymring, men for noen er flatulens et pinlig problem som krever et middel. Bytte mat i kostholdet ditt er en av de beste botene.

Fermentert mat

Spiciness av gjærede matvarer som ingefær og gjæret kål vil hjelpe fordøyelsen og redusere oppblåsthet og gass som skyldes dårlig fordøyd mat.

Kommercielt gjærte matvarer kan inneholde overdreven konserveringsmidler og ingredienser, slik at naturlig gjærede matvarer er bedre, ifølge Colon Cleansing Zone, et kolonhelsepersonell nettsted.

Yoghurt

Yoghurt med probiotika, eller aktiv bakteriekultur, hjelper i fordøyelsen. Disse gunstige mikroorganismer supplerer bakteriene som naturlig finnes i fordøyelseskanalen din. Probiotika kan også finnes i fermentert og ufermentert melk, miso, noen juice og soyedrikker, ifølge Mayo Clinic.

Te og krydder

En urtete av peppermynte, kamille eller ingefær bidrar til å hjelpe fordøyelsen og redusere flatulens på grunn av plantesterolene, ifølge HealthMad, et helse- og velværenettsted.

I Europa blir peppermyntkapsler tatt for å hjelpe irritabel tarmsyndrom. Ifølge Herb Wisdom har kanel blitt brukt av mange gamle kulturer for å hjelpe til med gastrointestinale problemer.

Honning

Honning har vært vant til å kurere plager i tusenvis av år. Upset mage og gass kan herdes av en blanding av honning og kanel, ifølge Leaf Lady, et alternativ medisinsted.

Del:
Gitt Noen Kommentar