Den beste øvelsen å redusere Butt & Thigh størrelse

Den beste øvelsen å redusere Butt & Thigh størrelse

Mange mennesker er misfornøyd med størrelsen på sine butter. Nærmere bestemt føler de at de har store mengder. Problemet for mange er at rumpen består av tre primære muskler, og de frykter at en øvelsesrutine vil øke størrelsen på disse musklene og dermed øke størrelsen på sine rumpe. Disse bekymringene er ikke ubegrunnede. Mens treningen du velger, er viktig, er stilen og timingen for treningen avgjørende for å oppnå de ønskede resultatene.

Trening kombinert med kosthold

Størrelsen på strupen er en kombinasjon av muskelmasse og fett. Trening vil øke muskeltonen og massen, men vil også brenne fett. Av denne grunn kan et rimelig kosthold kombinert med en vanlig treningsrutine vesentlig fast og redusere rumpen. Turgåing, sykling, fotturer og svømming er alle gode øvelser som skal brukes til toning av rumpa og lår mens du samtidig brenner fett. Når overskytende fett er redusert, kan økt muskelmasse øke muskelmassen, og tapet av inches fra redusert fettinnhold kan kompenseres av økningen i muskelvolum.

Typer øvelser

En av de beste rumpene og lårspesifikke øvelsene er lungene. Disse øvelsene jobber med alle musklene i rumpa, lår, kalver og hamstrings. For å redusere størrelsen på strupen og lårene, må disse oppgavene gjøres på en høyere intensitet. Treningen din må vare mellom 35 og 45 minutter. Begynn med lav intensitet, bygg til et raskt tempo og deretter redusere tilbake til lav intensitet. For å se gode resultater må du trenge tre til fire ganger i uken.

Samlet treningsrutine

Som med hvilken øvelsesrutine, kontakt legen din før du begynner. Drikk rikelig med væsker (helst vann) for å forbli hydrert og unngå kramper. Vær sikker på å strekke og varme opp før du trener. Ved å ta bare noen minutter å varme opp, kan du redde deg selv fra en smertefull skade. Disse skader kan også sidelinje deg og forsinke resultater som du er tvunget til å sette av å trene til kroppen din kan helbrede. Start sakte, bygg gradvis til du kan fullføre hele 35 til 45 minutter anbefalt for best resultat.

Del:
Gitt Noen Kommentar