Den beste shake for vekttap

Den beste shake for vekttap

Shakes er et fenomen som tar over treningsverdenen. If√łlge MayoClinic trenger gjennomsnittlig voksen mellom 46 og 56 gram protein per dag, avhengig av vekt, helse og aktivitetsniv√•. Protein gj√łr at du f√łler deg full lengre, derfor kan protein shakes hjelpe til med √• dempe din appetitt hvis den brukes i stedet for et m√•ltid eller som en matbit. Mange treningssentre tilbyr n√• gjenopprettingshudder for at folk skal f√• energi etter en trenings√łkt. Mens noen treningselskere bruker rystelser for √• massere opp musklene, drikker andre rister for √• kutte kalorier og g√• ned i vekt.

Hva skal du se etter

Alle har en annen ide om hva shake er best. Den beste risting for deg avhenger av individuelle faktorer, som din vekt, dine vekttapsm√•l, helse og aktivitetsniv√•. Hvis du √łnsker √• erstatte et m√•ltid med en risting, m√• du finne en riste med h√ły protein og kanskje til og med litt fett. Disse ingrediensene vil tillate deg √• forbli full og forn√łyd til neste m√•ltid. Hvis du leter etter en riste for √• gjenoppn√• energi etter en t√łff trening, samtidig som du opprettholder stoffskiftet, velger du en riste med h√łyere niv√•er av karbohydrater. For en sunn mat fylt med protein og n√¶ringsstoffer, velg en riste med lave niv√•er av karbohydrater og middels niv√•er av protein. Velg alltid en riste med lave sukkerniv√•er, som senere blir fett og kan for√•rsake vekt√łkning.

Beste Pre-made Shakes

Mens risten du velger, b√łr avhenge av dine individuelle faktorer og m√•l, er det noen av de beste anbefalte shakes. Runners World anbefaler at de forh√•ndsdefinerte shakes er tilgjengelig, noe som er en fin m√•te √• starte dagen p√• med fiber, soya, karbohydrater, vitaminer og mineraler, samtidig som du sparer 60 kalorier og opptil 6 gram fett du vil spise i andre drinker eller frokost valg. BellaOnline anbefaler Sikre Lite og Zone Perfect for de som pr√łver √• bli full og forn√łyd lenger, Myoplex og Atkins for de som bare ser etter en matbit, og som ser p√• karbohydrater, og Metrix for h√łyaktive mennesker som √łnsker √• gjenopplive eller hoppe over et m√•ltid.

Beste hjemmelagde rister

Den beste m√•ten √• konsumere riktig mengde kalorier, protein, fett, karbohydrater og sukker for deg er √• lage dine egne rister og kontrollere hva som g√•r inn i dem. Methodsofhealing anbefaler blanding av en blanding av frisk frukt, fettfattig yoghurt og isbiter. For et naturlig s√łtningsmiddel, bruk en skje full av honning eller noen f√• dr√•per vaniljeekstrakt. For ekstra protein anbefaler Easy-weightloss-tips at du bruker bananer eller jordn√łtsm√łr, eller kj√łper proteinpulver fra en lokal helsestasjon. For et m√•ltid erstatning, bruk s√• mange frukter og gr√łnnsaker som mulig. For 70 forskjellige shakeoppskrifter, bes√łk www.projectswole/diet/70-protein-shake-recipes/.

Del:
Gitt Noen Kommentar