Det beste treningsutstyret for voksne over 65 år

Det beste treningsutstyret for voksne over 65 år

Utarbeide er vanligvis knyttet til unge og idrettsut√łvere, men eldre enn 65 √•r kan ogs√• ha stor nytte av √• v√¶re fysisk aktive. Utstyr med lavt virkningsfylt, som begrenser felles belastning og skade, kan hjelpe eldre til √• opprettholde hjertehelse, felles helse og fysisk styrke for √• fortsette √• leve uavhengige og produktive liv.

Motstandsbånd

Motstandsb√•nd er fleksible striper eller sl√łyfer av gummiaktig materiale som latex eller kirurgisk slange. Motstandsb√•nd er en utmerket type treningsutstyr for eldre voksne fordi motstanden som b√•ndene gir, er avledet av spenning opprettet ved √• strekke b√•ndene, i stedet for vekten av bandet selv. Dette reduserer risikoen for skade betydelig, siden et tapt b√•nd ikke kan skade kroppen; Selv om bandet sniker mot kroppen, er smerte√•rsaken vanligvis overfladisk, mens en jernvekt som rammer kroppen kraftig, kan for√•rsake bl√•se eller knekke bein. En annen fordel for motstandsb√•nd er at de er billige og sv√¶rt b√¶rbare, slik at de lett kan b√¶res i en pose og bringes p√• turer. √Ö tillate kroppen √• g√• en uke eller to uten trening, vil oppmuntre seg - treningsb√•nd kan bidra til √• forhindre overdreven mellomrom mellom trenings√łktene.

Treningscyklar

Stasjon√¶re sykler er en flott, lav-effekt treningsl√łsning. Kj√łring er sv√¶rt vanskelig p√• kn√¶r, hofter og ankler, og selv √• g√• kan v√¶re et problem for noen eldre voksne. Stasjon√¶re sykler gir muskler i beina til √• engasjere seg uten √• legge mye stress p√• leddene, noe som kan gj√łre det mulig for eldre √• f√• lengre kardiovaskul√¶r trening enn de ellers kunne. En annen fordel med treningscyklar er at de forlater hendene og overkroppen fri til √• handle uavhengig av beina - det er ganske mulig √• lese, se p√• TV, eller til og med bruke en datamaskin mens du trener p√• en stasjon√¶r sykkel. Stasjon√¶re sykler kan bli enda mer komfortable, siden setene har en tendens til √• spre trykk over flere av kroppen.

Elliptiske maskiner

Elliptiske maskiner er en annen type stasjon√¶r kardio maskin som finnes i mange treningssentre. Elliptiske maskiner gir brukerne mulighet til √• st√• oppreist og bevege f√łttene i en elliptisk bevegelse, som er en hybrid av sykling og l√łping. Samtidig kan h√•nden brukes til √• pumpe h√•ndtak for √• f√• systemet til √• g√• raskere. Fordelen med elliptiske maskiner er at de ganske n√łyaktig etterligner den type treningen som man ville f√• fra √• kj√łre, men inneb√¶rer langt mindre felles p√•virkning, siden f√łttene aldri forlater maskinens fotplattformer. Hvis pumpeh√•ndtakene er ubehagelige, kan du bare bruke bena til √• kj√łre maskinen og ignorere armh√•ndtakene.

Del:
Gitt Noen Kommentar