Dr. Oz Diet

Dr. Oz Diet

Oz dietten ble utviklet av Dr. Michael Roizen og Dr. Mehmet Oz, og er designet rundt sunt √• spise i stedet for √• spise bare √• miste vekt. Vekttap er i utgangspunktet biproduktet av et sunt kosthold if√łlge Dr. Oz som ble f√łdt i Tyrkia. Dr. Oz er sekret√¶r for kirurgi, en professor i hjertekirurgi i Columbia, og er regiss√łr og grunnlegger av komplement√¶rmedisinprogrammet ved New Yorks Presbyterian Medical Center. Han har skrevet mer enn 350 publikasjoner og har flere patenter.

The Diet Basics

Planen fokuserer p√• sykdomsforebygging og generell helse snarere enn spesifikt p√• vekttap. Dr. Oz mener at en persons midje er en viktig indikasjon p√• underliggende medisinske forhold som diabetes, hjerneslag og hjertesykdom. Hans plan lover ikke forbl√łffende vekttap som noen andre dietter, men etter hans spiseplan vil et individ g√• ned i vekt. Dr. Oz dietten inneholder mye fiber og protein som bidrar til en f√łlelse av fylde og dermed undertrykker appetitten. Uraffinerte karbohydrater, som full hvete pasta og brun ris, f√•r kroppen til √• brenne fett i stedet for √• lagre den. Transfett b√łr elimineres helt fra kostholdet, siden de kan f√łre til √łkning i magenes st√łrrelse.

Gjennomf√łring av planen

En person som √łnsker √• g√• p√• Dr. Oz-dietten, b√łr slutte √• spise f√łr han f√łler seg, √Ą√Ļfull,√Ą√Ļ eller, √Ą√ļstuffed. "Dr. Oz m√•ler f√łlelsen av fylde p√• en skala fra 1 til 10 og antyder √• stoppe p√• om lag 6. Den diett inkluderer tre hovedm√•ltider (frokost, lunsj og middag) samt to snacks daglig. F√łlgende er et sammendrag av noen av kravene til dietten.

Matvarer som inneholder transfett og raffinerte karbohydrater som ris og hvitt sukker b√łr kastes. Inkluder gr√łnnsaker som er fargerike; Disse gr√łnnsakene er h√łye i antioksidanter. Spis 9 h√•ndfull frukt og gr√łnnsaker daglig. Hvis fett skal konsumeres, b√łr de v√¶re sunne fett som avokado eller olivenolje. Som med de fleste diettplaner, foresl√•r denne ogs√• √• drikke 8 til 12 glass vann daglig. Tretti minutter med aerobic trening b√łr gj√łres daglig.

Også fra Dr. Oz

Dr. Oz har skapt en gr√łnn "Detox" -drink og har for en stund lovet fordelene med acai (pronounced ah-sah-ee) b√¶r for kroppsavgiftning, skaper et sterkere immunsystem og vekttap. Dr. Oz anbefaler √• inkludere slike matvarer som bl√•b√¶r, brokkoli for √• redusere risikoen for kreft, tomater som de inneholder antioksidant lycopen, gr√łnn eller hvit te og et glass r√łdvin daglig for √• hindre celle aldring.

Del:
Gitt Noen Kommentar