Effektene av å sove på din side

Effektene av å sove på din side

For mange mennesker, sover på deres side føles mer behagelig enn å sove på ryggen eller magen. Under søvn bytter vi ofte posisjoner uten å realisere det, men noen søvnposisjoner kan være potensielt skadelig for helsen din over en periode hvis det legges stress på de indre organene. Dette er ting vi ofte ikke vet eller tenker på, så det er verdt å forstå de mulige bivirkningene av å sove på din side.

Sove på venstre side

Noen tror at sove på venstre side av kroppen er tryggere enn noen annen holdning. Dette kan være sant hvis det er gjort i kort tid, og du bytter til andre stillinger i løpet av natten. Men å sove på venstre side kan være helseskadelig hvis det gjøres regelmessig, ifølge Dennis Auckley, M.D., i MetroHealths senter for søvnmedisin. Dette er særlig tilfelle for de med hjerteproblemer, for eksempel mennesker utvinne fra et hjerteinfarkt eller hjertesvikt, ettersom sove på venstre side fører til en nedgang i kroppens sympatisk nerveaktivitet, som normalt styrer blodtrykket og hjertefrekvensen. Det legger også stress på magen og leveren. Hvis du føler deg mest komfortabel og oppdatert etter å ha sovet på venstre side, er det sannsynligvis bra så lenge du bytter posisjoner med jevne mellomrom.

Sove på venstre side under graviditet

Under graviditeten kan en lege anbefale at kvinnen sover på venstre side. Dette er på grunn av plasseringen av leveren og det faktum at når en gravid kvinne sover på hennes venstre side, trykket fra livmoren tatt av leveren, som ligger på høyre side av magen. Uterus veier også mye mer under graviditeten. Hjertefunksjonen vil bli mer effektiv og sirkulasjonen vil bli bedre, noe som gir flere næringsstoffer til kroppen og fosteret. Å sove på venstre kan også være lettere for gravide, da det legger mindre stress på ryggen.

Sove på høyre side

Sove på høyre side er det nest beste å sove på ryggen fordi dine indre organer ikke legger press på hjertet. På grunn av denne mangelen på trykk på indre organer, er søvn vanligvis lengre og mer forfriskende. Dette antar selvsagt at personen ikke har en skade eller funksjonshemming som kan gjøre å sove på høyre side ubehagelig.

Sove på din side komfortabelt

For personer med felles smerter, som for eksempel i ryggen, knær eller hofter, kan det være ubehagelig å sove på hver side av kroppen. Av denne grunn anbefales det at du plasserer en pute mellom knærne og ikke plassere låret over og høyere (nærmere brystet) enn leggen, da dette kan forverre smerter i korsryggen. Plasser det øverste kneet på puten, men nærmere foten av sengen enn bunnen av kneet.

Del:
Gitt Noen Kommentar