EZ Krunch Instruksjoner

EZ Krunch Instruksjoner

EZ Krunch, et abdominal treningsutstyr som ble solgt p√• tv p√• 1990-tallet, gir et alternativ til standardkremen. Brukerne holder enheten mellom kn√¶rne og jobber med abs ved √• pumpe et h√•ndtak opp og ned. P√• grunn av sin roterende base gir EZ Krunch seg til en rekke abdominal √łvelser, hver med sine egne instruksjoner. R√•df√łr deg med EZ Krunchs bruksanvisning f√łr du trener for √• sikre riktig form under treningen.

Forward Crunch

Sitt p√• en flat overflate, som en stol eller sofa, med ryggen rett og f√łttene p√• bakken.

Hold basen av EZ Krunch mellom kn√¶rne slik at den buede delen av basen hooks over knastene og EZ Krunchs polstret h√•ndtak vender oppover. EZ Krunchs h√•ndtak b√łr komprimeres p√• dette punktet.

Ta tak i EZ Krunch håndtak med begge hender og dra oppover i en jevn bevegelse til håndtaket stopper.

Lene fremover, trykk på håndtaket tilbake i bunnen av enheten.

Gjenta trinn tre og fire.

Knee-ins

Sitt p√• en overflate som har h√ły ryggst√łtte. Rygg ryggen flatt p√• st√łtten.

Hold h√•ndtaket til EZ Krunch med begge hender, plasser det rett under brystbenet. Hold f√łttene hevet av bakken.

Plasser EZ Krunch mellom knærne.

Trekk knærne opp mot brystet, komprimere EZ Krunchs håndtak.

Senk knærne igjen, utvide EZ Krunchs håndtak.

Gjenta trinn fire og fem.

Rotator Crunch

Sitt inn p√• en flat overflate med f√łttene ber√łre bakken.

Plasser EZ Krunch mellom knærne.

Ta tak i håndtaket med begge hender, hold det like under brystbenet.

Senk brystet nedover mot h√łyre kne.

Gå tilbake til oppreist posisjon.

Senk brystet nedover mot venstre kne.

Gå tilbake til oppreist posisjon.

Gjenta trinn fire til syv.

Tips

Ta med kardiovaskulær trening og et sunt kosthold i din rutine for å trimme bukemuskulaturene dine.

advarsler

Strekk og drikk rikelig med vann f√łr du trener.

Del:
Gitt Noen Kommentar