Fire typer kule kast

Fire typer kule kast

Det er mange idretter som har en slags kastebevegelse. Det er en fremtredende aktivitet i baseball, softball, basketball, fotball og fotball, samt mange andre rekreasjonsspill som dodgeball og kickball. Hver sport gir et unikt bidrag til hvordan en ball skal kastes og hvilken bevegelse som er mest effektiv.

OverhÄnd Motion

Den overliggende kastebevegelsen er den vanligste typen kaste i baseball og fotball. For Ä fullfÞre dette kaste, skred med din nondominant fot mot mÄlet ditt. NÄr du er stridende, ta raskt den dominerende hÄnden tilbake til albuens hÞyde er lik hÞyden pÄ skulderen mens den vender mot din dominerende arm oppover i 90 graders vinkel. Hvis armen ikke er i 90 graders vinkel, legges betydelig belastning pÄ albuen og skulderen, og Þker sannsynligheten for skade. Etter at du har sikret at du har oppnÄdd en rett vinkel, peker din nondominant arm mot mÄlet ditt. Deretter tar kastearmen ned og fremover mot mÄlet, og frigjÞr ballen pÄ det punktet som er hensiktsmessig for Ä nÄ mÄlet ditt. NÄr kastearmen begynner Ä komme frem, mÄ du slippe den ikke-truende armen til siden. Tidspunktet for kastet skal vÊre slik at du slipper ballen som din nondominante fot treffer bakken.

UnderhÄnd kaste bevegelse

Den underlige kaste bevegelsen brukes hovedsakelig i hurtigballs-softball. Denne bevegelsen skal begynne med begge hendene sammen om midjehÞyde. I tillegg bÞr begge fÞttene plasseres sammen mot mÄlet. StrÞm frem med din nondominant fot. NÄr du er striding, ta din dominerende hÄnd opp og tilbake, etterligne bevegelsen til en vindmÞlle. Ta hÄnden din til den ligger pÄ hÞyden av ditt dominerende kne, og da skal ballen slippes ut. NÄr du slipper ballen, skal den nondominant foten komme ned og plante. Tidspunktet for banen skal vÊre slik at ballen slippes nÄr foten treffer bakken.

Overhead kaste

Dette er det vanligste kaste i fotball for baller som har gÄtt ut av grensene pÄ hver side av feltet. Kastet er laget ved Ä plassere begge fÞttene pÄ bakken, ta ballen i begge hender tilbake og over hodet, og uten Ä bryte din fart, slippe ballen med begge hender. For Ä Þke hastigheten pÄ kaste, prÞv Ä gÄ eller lÞpe inn i ditt kast. For Ä sikre at kastet ditt er lovlig, mÄ du sÞrge for at begge fÞttene blir plantet pÄ bakken nÄr du slipper ballen ut.

TohÄndsbrystpass

Dette brukes ofte i basketball for Ä passere ballen mellom lagkamerater. Hold ballen med begge hendene ved brystet med begge fingrene spredt rundt ballen. Fortsett fremover med din nondominant fot og trykk av den andre foten din. NÄr din nondominant fot treffer bakken, slipp ballen ut. For Ä sikre skarpheten av dette passet, prÞv Ä peke tommelen pÄ din lagkamerat etter at du har slettet passet. Et annet vanlig utvalg av dette passet innebÊrer Ä hoppe til din lagkamerat. FÞlg samme bevegelse, men i stedet for Ä prÞve Ä gjÞre det til din lagkamerat i luften, sprett det til ham pÄ en slik mÄte at ballen vil hoppe til midjen.

Del:
Gitt Noen Kommentar