Fordeler med Tiptoe Walking for voksne

Fordeler med Tiptoe Walking for voksne

Annet enn å forberede en kvinne til å vandre i hælene, har tiptoe walking fordeler for de fleste voksne. Det er en øvelse som ikke krever noe utstyr, kan gjøres hvor som helst og læres om noen få minutter. Når du ser resultatene, for eksempel bedre balanse og sterkere kalver, legger du til tips som går til din ukentlige rutine.

Balansere

Tiptoe walking skifter vekten din fremover når du går. Som et resultat må du nullstille balansen din for å unngå å falle fremover. Kjernekontraktene dine for å holde stillingen oppreist når kroppsbevisstheten din forbedrer seg fra å gå på en mindre plattform. Etter hvert som balansen din forbedrer, kan du få tøffere å gå mer utfordrende ved å gå på forskjellige overflater som gress eller treningsmatter og ved å lukke øynene dine.

Leggmuskler

En av musklene som utgjør ryggen på nedre ben, er ansvarlig for tåsposisjonen under turen. Din gastrocnemius kontrakterer når du peker tærne med beinet ditt i en rett-kneet stilling. Når du går på tuppet, styrker du gastrocnemiusen. Hold hælene så høye som mulig under turen din og gå så lenge som mulig. Ta en pause for å strekke kalvene dine om nødvendig, og gjenta deretter turen din.

Fotfleksibilitet

Sannsynligvis går du rundt med en normal hæl-til-tå fotplassering når du går om dine daglige aktiviteter. Din tur får deg der du må gå og sannsynligvis gir deg ingen problemer. Dine føtter er vant til dette og trenger ikke å justere eller forbedre. Når du legger til tiptoe som går inn i dagen din, er musklene på føttene dine, spesielt rundt ankelen din og på føttets toppen, strukket. Når du fortsetter å gå, blir fotfleksibiliteten bedre.

Fotstyrke

Bytte vekten av kroppen din på tærne krever styrke i tå og fot muskler. Buene på føttene dine blir bedre når du går på turen. Musklene i tærne dine styrkes når du går på tærne. Det er den forskjellige kroppsposisjonen og vekten som utfordrer disse musklene til å reagere. Jo lengre og hyppigere du går, jo sterkere musklene i føttene dine.

Del:
Gitt Noen Kommentar