Glukosfri mat

Glukosfri mat

Folk g√•r p√• glukosefrie dietter av flere grunner, enten for √łnsket om √• leve en sunnere, sukkerfri livsstil eller p√• grunn av diabetes. Glukose er et enkelt sukker som finnes i mais sirup, stivelsesholdige matvarer som poteter og vanlige matvarer som kaker, sukkerholdige frokostblandinger og litt fruktjuicer. P√• grunn av den √łkende bevisstheten om f√łlsomhet for glukose, g√•r flere alternativer for glukosefrie matvarer inn i markedet. Glukose gir kroppen energi, men for mye av det kan sl√• til fett lagret i kroppen og kan v√¶re farlig for personer med diabetes.

Fjærkre, fisk og egg

Pr√łv en delikat hvit fisk, som havabbor eller kveite, med lyse krydder uten sukker, inkludert sitronpeper og hvitl√łk. Bake kylling eller kalkun tilberedt med olivenolje og krydret krydder som paprika, eller for en mer naturlig smak, timian og rosmarin. Egg kan tilberedes p√• mange m√•ter - fra kryptert og lett saltet til omelett-stil med friske, kokte gr√łnnsaker som sopp og paprika. Disse sunne matalternativene gir n√łdvendig protein uten mye fett og ingen glukose.

gr√łnnsaker

Spinat, brokkoli, brusselspirer, gulr√łtter og blomk√•l leverer alle en sunn dose av n√łdvendige vitaminer og mineraler uten tilsatt glukose. Veggies er en viktig del av et sunt kosthold og b√łr spises flere ganger om dagen. R√• gr√łnnsaker inneholder mer av kroppens n√łdvendige n√¶ringsstoffer enn kokte gr√łnnsaker. For sort, grill eller saute gr√łnnsaker med olivenolje eller lag en gr√łnnsakssalat med en lett balsamisk dressing.

N√łtter og fr√ł

N√łtter og fr√ł tilbyr tonn n√¶ringsstoffer, inkludert protein, antioksidanter og fiber. Disse deilige snacksene har en lav glukoseindeks, helsemessige fordeler som √• minimere hjertesykdom, og er b√•de rike og fyllende. Det er fare for overmatende n√łtter p√• grunn av den h√łye mengden kalorier i disse sm√• godbitene. Snack i moderasjon, og unng√• saltede n√łtter. Cashewn√łtter, valn√łtter, mandler, hasseln√łtter eller solsikkefr√ł kan tilfredsstille snackbehov uten enkle sukkerarter.

Del:
Gitt Noen Kommentar