Helsemessige fordeler med vannpolo

Helsemessige fordeler med vannpolo

Den største forskjellen mellom vannpolo og de fleste andre lagsporter er at hver spiller stadig beveger seg. Ved hjelp av "eggbeater" -bevegelsen av treading vann må de seks spillerne og målvakten på hvert lag opprettholde kardinalregelen av vannpolo, som aldri skal berøre bunnen av bassenget med føttene. Vannpolo er et spill av utholdenhet, og de fysiske og psykiske helsemessige fordelene ved å spille er legion.

Sterke bevegelser

Styrketrening forbedrer muskel og beinhelse, og kan øke stoffskiftet og senke blodsukkernivået. Det er svært få muskler du ikke bruker under et vannpolo spill. Bena dine klager stadig i den energibesparende, men muskelforsterkende treadingbevegelsen kjent som eggbeater. Kjernemuskulaturene i magen og ryggen drar nytte av å svinge for å passere ballen og raskt skiftende retninger. Og svømmer fra den ene enden av bassenget til den andre i et løp for å redde et pass eller lag et mål, arbeider armene, øvre rygg og skuldre. Vannpolo trenere anbefaler en treningsrutine i løpet av lavsesongen for å bevare treningsnivået ditt.

Energi Boost

Stamina og utholdenhet er ikke bare gunstig når du spiller vannpolo. Hele livet ditt ute av bassenget kan ha nytte av den forbedrede hjerte- og energihelsen og energien som kommer fra en aerob aktivitet som vannpolo, og det kan også bidra til å øke godt kolesterol, senke blodtrykket og holde visse kreftformer og type 2-diabetes i sjakk. Økt energi fra trening kan hjelpe deg med å utføre dine daglige oppgaver med en gang, noe som betyr at nedetid kan brukes til aktiviteter du liker, i stedet for å slumpe på sofaen i ren utmattelse. Når du ikke spiller eller trener med teamet ditt, opprettholder du utholdenheten med minst 30 minutters aerobic aktivitet om dagen.

Vektkontroll

Opprettholde en sunn vekt er grunnleggende for din gode helse. USA Water Polo har beregnet at sporten kan brenne opptil 700 kalorier i timen. Og fordi du ikke kan røre bunnen eller sidene av bassenget med noe av kroppen din, svømmer du i utgangspunktet opp til 4 miles hver gang du spiller. På grunn av de høye fysiske kravene til spillet, å spise et sunt kosthold hele tiden og forbrenne deg riktig før et spill - med sakte brennende karbohydrater, energiforbedrende protein og sunne fettstoffer - kan du kontrollere vekten din.

Et sunt sinn

Din psykiske helse trenger trening så ofte som kroppen din gjør. Delta i et vannpolo-lag gir de subtile, ikke-fysiske musklene du stoler på hver dag - som din ånd, selvtillit, mot og behov for menneskelig interaksjon - et løft. Å være en del av et team som alle jobber mot et felles mål, gir deg mulighet til å være det beste du kan være. Endorfiner produsert under fysisk aktivitet lindrer stress og øker optimismen. Bare den enkle handlingen "å komme seg vekk fra alt", og å tilbringe et par timer med å spille, er åndsforbedrende, ifølge Harvard Health Publications.

Del:
Gitt Noen Kommentar