Hjemmebehandlinger for en klemt nerve rundt Sacrum

Hjemmebehandlinger for en klemt nerve rundt Sacrum

Sakrummet er en trekantet ben p√• bunnen av ryggraden som huser sakral plexus (en sammenslutning av nerver som innerverer underkroppen). Den sciatic nerve er en del av denne gruppen. Klemte nerver i dette omr√•det kan p√•virke bekkenet, baken, rygg, ben og f√łtter. Du kan ta noen tiltak hjemme for √• lindre smerten.

Få en diagnose

If√łlge Dr. Rob Gottesman, en Colorado kiropraktor, er det aldri en god id√© √• pr√łve √• diagnostisere deg selv. G√• til en medisinsk profesjonell for √• f√• en n√łyaktig diagnose f√łr du pr√łver hjemmebehandling. Universitetssykehuset i New Jersey antyder at noen nervekompresjon ogs√• kan v√¶re forbundet med godartede svulster.

Hvile

Hvis du har en diagnose av en klemt nerve, m√• du kanskje hvile. For √• lette presset p√• sakralnene, m√• du stoppe forverrende aktiviteter og ta hyppige pauser. Lig deg ned p√• ryggen og l√łft beina ved √• legge puter under kn√¶rne. Dette vil opprettholde en posisjon der nerver ikke er irritert.

Varm og kald terapi

Kald terapi vil redusere hevelse, og varmeterapi forbedrer sirkulasjonen. Vanligvis er kulde best for nylige skader, mens varmen er for kroniske problemer. Pr√łv √• bruke is f√łrst i 20 minutter. Deretter p√•f√łr varme. Du kan ogs√• skifte mellom de to hvis dette lindrer dine symptomer.

stretching

Enkelte strekker kan ta trykk av komprimerte nerver. Du vil strekke den lave rygg, skinker, hoftefleksorer (front av låret), og hamstrings (bakre ben) spesielt. Se online ressurser som Nicholas Institute of Sports Medicine og Athletic Trauma (//www.nismat.org/orthocor/programs/lowback/backex.html) for treningsforslag.

Magnetisk terapi

Magnetisk terapi er blitt hevdet som effektiv for smertekontroll og stimulerer kroppens naturlige helbredelsesevne. If√łlge boken "Alternative Medicine The Definitive Guide," kan magneter lindre smerte ved √• redusere hevelse. Du kan kj√łpe magneter eller magnetiske armb√•nd √• b√¶re hjemme.

Del:
Gitt Noen Kommentar