Hjemmelaget motstandsbånd

Hjemmelaget motstandsbånd

Motstandsb√•nd kan gi deg en bedre og tryggere trening enn frie vekter. B√•nd gir ikke p√•virkningen eller belastningen p√• leddene og senene som frie vekter gj√łr, og i motsetning til frie vekter binder bandene dine st√łtte og stabilisatormuskler til arbeid ved √• generere motstand fra flere retninger. Gummi- og latexprodukter som er formelt pakket og solgt som motstandsb√•nd, er enkle √• finne, og √• mote dine egne hjemmelagde motstandsb√•nd gj√łr at du kan tilpasse utstyret ditt til ditt personlige styrkeniv√•, ofte til en lavere pris.

Utvalg av bånd

Det er mange alternativer du kan bruke til √• lage hjemmelagde motstandsb√•nd. Det er gigantiske gummib√•nd som kommer i forskjellige tykkelser, for eksempel. Jo tykkere de er, jo mer motstand de gir. Parachute og bungee snorer kan ogs√• brukes. De gir motstand, men har ikke s√• mye variasjon i tykkelsen. Kirurgisk slange er et annet alternativ som er praktisk √• bruke til motstandstrening og gir flere valg i tykkelse. For de p√• et budsjett, kan et par str√łmpebukser brukes til de fleste motstandsb√•nd√łvelser.

Hvor √• kj√łpe rekvisita

Forbruksartikler er enkle √• finne for √• lage dine egne motstandsb√•nd. Maskinvarebutikker og treningsbutikker har store gummib√•nd. Camping og outfitter butikker har vanligvis bungee og fallskjerm ledning. Hvis du vil lage motstandsband fra kirurgisk slange, er din beste innsats n√¶rmeste medisinske forsyningsbutikk. Du kan ogs√• pr√łve en akuttklinikk eller sykehus.

Får grep

Mange oversize gummib√•nd kommer i sirkul√¶r form, akkurat som kontormateriale gummib√•nd. Disse kan brukes som det er, uten √• m√•tte endre dem eller legge ved h√•ndtak. Parachute ledning, bungee cord, kirurgisk r√łr og noen oversize gummi band kommer som rette ledninger, r√łr og b√•nd. Med disse kan du enten knytte enderne sammen for √• lage et sirkul√¶rt b√•nd, eller du kan legge h√•ndtak til hver ende. For √• feste h√•ndtak, kj√łr 10 til 12 tommer nylon ledning gjennom 4-tommers lengder av PVC-r√łr og fest deretter enden av ledningen til b√•ndets ender.

Valgfritt tilbeh√łr

Du kan legge til valgfrie biter til dine grunnleggende motstandsb√•nd for √• √łke antall m√•ter du bruker dem p√•. For eksempel kan du bruke karabiner til √• knytte band sammen eller for √• forlenge enkeltband hvis du er h√ły og vil gj√łre kneb√ły. Sm√•, tunge, kontormateriale gummib√•nd kan ogs√• brukes til √• forlenge motstandsb√•nd. I tillegg kan du henge en kleskrok over toppen av en d√łr for √• feste motstandsb√•ndene dine slik at du kan gj√łre lat pull-downs og triceps push-downs.

Del:
Gitt Noen Kommentar