Hjemmelaget romersk stol

Hjemmelaget romersk stol

Den romerske stolen er en treningsapparat som gjør det mulig for brukerne å øke ryggen, enten lene seg fremover for å jobbe i nedre rygg eller lene seg tilbake til å jobbe i bukemuskulaturen. Å bygge en hjemme er en relativt enkel prosess og kan oppnås på mange måter. Hovedmålet når du bygger en romersk stol er å finne en måte å sikre føttene på, mens du får overkroppen til å bøye seg opp eller ned.

Fest en stolpe til en sikker klemme eller stativ. Baren skal være minst tre meter fra bakken og skal kunne holde seg på plass når den trykkes nedfra.

Stryk stangen med vektløfter eller annet polstring. Hvis du bruker en firkantet bar, kan polstring plasseres på bare bunnen. Hvis du bruker en sylindrisk stang, er det best å pute rundt hele stangen, da den kan bevege seg.

Legg en benk flere meter fra baren. Benken skal være bevegelig slik at den rette stillingen kan oppnås for forskjellige kroppstyper.

Fest en stor sekk til toppen av benken. Ideelt sett kan en tung stanseveske settes på toppen av benken uten at det må sikres det. Hvis posen ikke er tung nok til å sitte på egenhånd, kan den festes på benken med tau. Bokens topp bør være omtrent samme høyde som stangen.

Del:
Gitt Noen Kommentar