Hurtigste Crash Dieter som fungerer

Hurtigste Crash Dieter som fungerer

Mens krasj diett ikke anses å være den beste måten å gå ned i vekt, spesielt når det gjelder å holde vekten, er det ingen tvil om at det kan hjelpe deg å kaste raskt. Nøkkelen er å finne en plan som gjør at du kan gå ned i vekt raskt mens du gir kroppen din næringsstoffer og holder deg fra å føle seg treg.

Frukt og grønnsaker

Frukt og grønnsaker gir de fleste næringsstoffene kroppen din trenger, så lenge du får nok. De gode nyhetene om et krasjholdig kosthold bestående av frukt og grønnsaker, er at du kan spise så mye du vil, og likevel gå raskt ned i vekt. Denne typen diett vil også holde deg fra manglende energi; Det vil trolig ha motsatt effekt, forutsatt at du også drikker rikelig med vann. En diett som består av frukt og grønnsaker kan bestå av appelsin, druer og skiver med eple til frokost, en salat med fettfôr til lunsj, og en middelsalat fylt med rå gulrøtter, brokkoli og blomkål. Snack så mye du vil mellom måltider, forutsatt at frukt og grønnsaker ikke er frosset eller hermetisert.

juicing

Juicing er en annen flott måte å ta raskt av og har mange av de samme prinsippene som en plan med strengt frukt og grønnsaker. Den store forskjellen er at du blander alt i flytende form. Fordelen med et juicing diett er at du kan blande og matche ulike frukter i juicepressen, for eksempel epler og druer, appelsiner og bananer, eller gulrøtter og selleri. Eller du kan lage en kombinasjon som består av alt ovenfor. Juicers kommer ofte med drikkeblandinger og instruksjoner om hvordan du kartlegger dine drinker (gode juicer koster $ 120 til $ 300 fra 2009). Dieters har vært kjent for å miste opp til 20 lbs. en måned på en juicing plan mens du føler deg mer energisk.

Meal-Replacement Shakes

Ideen om å erstatte måltider med lavt kaloriinnhold, lavt fett og vitaminberiget rist tok av i 1980-årene med oppgangen til Slim-Fast. I dag er det mange lignende matskift-shakes tilgjengelig. Uansett hvilken du velger, er nøkkelen å følge planen, som vanligvis består av en riste til frokost, en riste til lunsj, og en "fornuftig" solid middag med fisk eller kylling og grønnsaker.

Trening

For å øke hastigheten på vekttapsprosessen, bør krasjdyping ledsages av regelmessig mosjon, fra jogging eller rask gange til å spille basketball og løfte vekter. Tretti minutter om dagen fem dager i uka er et bra sted å starte, men selv tar trappen i stedet for heisen kan hjelpe.

Ikke en langsiktig løsning

Krasj eller kjepphest dietter anbefales ikke av det medisinske samfunnet generelt. Mange av diettene er ekstremt restriktive og begrenser utvalg av matvarer du kan spise - også begrenser vitaminer, mineraler og proteiner du får. Crash dietter anses bare for det - når vekten kommer av, kommer den nesten alltid tilbake. Den eneste sikre brannveien å miste vekt permanent er å gjøre livsstilsendringer som favoriserer en sunn, balansert livsstil. Kontakt din helsepersonell før du prøver noen form for diett eller gjør drastiske endringer i livsstilen din.

Del:
Gitt Noen Kommentar