Hva er behandlinger for fotendenditt?

Hva er behandlinger for fotendenditt?

Tendonitt oppst√•r n√•r en sene blir irritert og betent, noe som resulterer i smerte som kan oppst√• p√• grunn av repeterende bruk. Tendonitt i f√łttene er mest vanlig blant unge, fysisk aktive mennesker som legger konstant stress p√• f√łttene, som avstandsl√łpere og dansere. Det er flere effektive m√•ter √• redusere p√•virkningen av senititt i f√łttene, men det kan ta uker eller m√•neder for √• f√• fullstendig utvinning.

Hvile

Hvil er en viktig del av behandling av seneritt av noe slag. Siden senebetennelse vanligvis oppst√•r fra gjentatt stress, eliminerer stresset ved √• hvile senene vil fremme helbredelse. En av de vanskeligste delene med √• behandle senebetennelse i f√łttene, er at det kan v√¶re vanskelig √• holde seg unna f√łttene helt, da normale daglige aktiviteter vanligvis krever √• g√•. Avhengig av alvorlighetsgraden av senititt, kan du √łnske √• bruke krykker for √• holde presset fra f√łttene. I det minste b√łr sportsoppl√¶ring og intens fysisk aktivitet stoppes til alle smerter er borte, og du kan g√• normalt uten ubehag.

Icing

Siden senebetennelse er for√•rsaket av betent sener, kan det treffes tiltak for √• redusere blodstr√łmmen til det ber√łrte omr√•det for √• redusere betennelse. Dette kan hjelpe til med rask gjenoppretting og kjedelig smerte. Gj√łre foten p√•virket av senebetennelse i 15 minutter med noen f√• timer mens smerte vedvarer, er en god ide. Is ogs√• f√łttene etter aktivitet som kan f√łre til betennelse. For eksempel, hvis du begynner √• komme tilbake til aktivitet etter hvile i noen uker, is f√łttene hver trening.

medisinering

En annen m√•te √• redusere effekten av senititt er √• ta anti-inflammatorisk medisinering. Dette vil v√¶re til nytte for utvinning p√• to m√•ter: det vil redusere betennelse, og dermed p√•skynde utvinning fra senebetennelse, og det vil ogs√• redusere smerte. Det er en god ide √• ta medisiner etter aktivitet mens du er i det minste, eller du kan ta litt f√łr aktivitet. S√łrg for √• lese instruksjonene for legemidlet du bruker grundig og ikke bruk for mye bruk.

fott√ły

En potensiell √•rsak til senititt i f√łttene er feil sko, for eksempel d√•rlig montering sko eller slitte sko. Hvis du trener foten senebetennelse, b√łr du vurdere √• bytte til en ny type atletisk sko. En podiater eller personalet p√• en l√łpende butikk b√łr kunne gi anbefalinger om hvilken type sko som best st√łtter foten din. Ved hjelp av innleggss√•ler eller orthotics (tilpassede skoinnlegg) kan det ogs√• hjelpe med √• st√łtte og pute foten.

betraktninger

En annen potensiell bidragende faktor for fotenesinnitt er svake eller ufleksible muskler og sener i f√łttene ankler og ben. Regelmessig strekking av kalvemuskulaturen og akillessenen, quadriceps og hamstringene, spesielt etter aktivitet, er en god ide. Tenditt i f√łttene kan oppst√• ved √• skyve av for sterkt med t√¶rne, spesielt storet√•en. Gj√łr et fors√łk p√• √• endre gangen din slik at du presser av mindre med storet√•en, kan bidra til √• redusere smerte.

Del:
Gitt Noen Kommentar