Hva er den raskeste måten å miste 20 pund?

Hva er den raskeste måten å miste 20 pund?

At 20 lbs. høres ikke ut som mye vekt, men forskjellen i helsen og utseendet kan være fantastisk. Selv om raskt vekttap ikke alltid anbefales, er det måter å miste de ubehagelige pundene raskt. Alt avhenger av ditt engasjement. Selv om følgende metoder kan fungere, bør det bemerkes at du alltid bør sjekke med legen din før du begynner noen vekttapsplan.

Spis mer ofte

Å spise 5-6 små porsjoner om dagen er mer fordelaktig enn å spise 3 store måltider om dagen. Spis maten du liker, i grunn, gjør bare porsjonene mindre. Ikke bare vil dette forhindre deg i å bli sulten gjennom dagen, det vil også holde stoffskiftet ditt i høyere grad, noe som resulterer i flere kalorier og fettforbrenning, selv når du er i ro.

Tid dine måltider

Kroppen din er en maskin som er programmert av deg. Hvis du har angitt tider for måltider og snacks, vil kroppen din til slutt bli vant til denne tidsplanen, og viser kun sult i disse tider. Når det kommer til cravings mellom måltider, kan dette ødelegge alt ditt harde arbeid hvis du ikke har viljestyrke til å avverge dem.

Sett en Cut-off

Metabolismen din begynner å senke om kvelden. På grunn av dette vil du prøve å lage ditt siste måltid eller en snack på dagen senest kl. 19.00. eller 7:30 p.m. Å spise mye senere enn dette gjør det vanskeligere for kroppen din å brenne av kalorier og fett du bare bruker.

Trening

Mens du forandrer dine spisevaner, spiller en stor rolle i hvor mye vekt du kan miste, den er ikke fullført med mindre du legger til øvelse i rutinen. Gjør en daglig engasjement; det er ikke nødvendig å bruke penger på dyre treningsmedlemskap eller treningsutstyr for å miste 20 lbs. Skøyter er en flott form for aerobic trening og gir en god trening for skinker og lår også. Turgåing er gratis, og 30 minutter om dagen er alt du trenger til blyant i tidsplanen din. Hvis du vil tone mens du går, eller bygge litt muskel for å øke stoffskiftet, er bukøvelser et godt alternativ. De kan utføres i komforten av ditt hjem; 3 dager i uken er alt du trenger for å stramme, tone, brenne fett og miste pounds og inches.

Del:
Gitt Noen Kommentar