Hva er en spinnbike?

Hva er en spinnbike?

Spinning er en popul√¶r type gruppe√łvelse som bringer en lang, h√ły-energi sykkeltur innend√łrs. Klasser dekker et bredt spekter av erfaringsniv√•er samt treningsniv√•er, men de bruker alle samme teknologi - en spinnende sykkel. Disse spesiallagde stykkene av utstyr simulerer √• kj√łre p√• en sykkel og har sv√¶rt gode helsemessige fordeler.

Identifikasjon

Utstyret som brukes til √• spinne er en stasjon√¶r sykkel, og instrukt√łrer kaller ut instruksjoner mens motivasjon av musikk spilles i bakgrunnen. If√łlge spinning setter deltakerne individuelle m√•l basert p√• hjertefrekvensen, noe som betyr at hver person f√•r en individuell trening p√• sitt eget komfortniv√•, selv i en gruppeklasse.

Historie

Spinning ble utviklet i l√łpet av 1980-tallet av idrettsut√łveren Jonathan Goldberg. Han opprettet det varemerkede Spinning-programmet som ble brukt i mine mange treningsstudioer i dag gjennom et selskap han hjalp med med √• finne kalt Madd Dogg Athletics. If√łlge spinning, er programmet n√• brukt i over 35.000 treningsfasiliteter, og de har trent over 175.000 instrukt√łrer.

Funksjon

Spinner sykler er spesialdesignede stasjon√¶re sykler med en rekke funksjoner. Syklene kan justeres for √• passe til en hvilken som helst deltaker ved endring av seteh√łyde og styre stilling, vanligvis har innebygd hjertefrekvensm√•ler i h√•ndtakene og vektet svinghjul som kan simulere effekten av klatring p√• en sykkel ved √• redusere tregheten til hver pedal slag. Brukere kan kontrollere vanskeligheten ved trening med en innebygd datamaskin som styr svinghjulet, eller de kan f√• datamaskinen til √• justere automatisk til et valgt hjertefrekvensniv√• p√• aktiviteten.

fordeler

En 40 minutters spinning klasse kan brenne 400-600 kalorier, og arbeider et bredt spekter av muskelgrupper. If√łlge Edmund Burke, Ph.D. og tidligere USA OL Sykling Coach, muskelgruppene arbeidet omfatter: latissimus dorsi, spinal erectors, gluteus maximus, hamstrings, gastrocnemius / soleus, quadriceps, triceps, biceps og spectoralis st√łrre / mindre. Spinning tilbyr en ekte full body trening.

Ekspert Insight

Dr. Edmund Burke har dette √• si om Spinning programmer: "The Spinning programmet er et utmerket supplement til min road sykling fordi det n√łyaktig gjenskaper f√łlelsen av sykkelen min - fra passform, motstanden type syklet, og bevegelse inn og ut. av salen jeg har anbefalt den til elite-niv√• syklister som jeg jobber med p√• det amerikanske landslaget som et tillegg til deres off-season riding, det gir dem en total sinn og kropp treningsprogram ".

Del:
Gitt Noen Kommentar