Hva er farene ved protein shakes?

Hva er farene ved protein shakes?

Med spredning av treningsstudioer og det fortsatte amerikanske √łnske om √• "l√łsne opp", har protein shakes funnet seg inn i det vanlige Amerika. I utgangspunktet bare en del av bodybuilding-kulturen, er protein shakes n√• tilgjengelig overalt fra treningsstudioet til butikkene p√• det lokale kj√łpesenteret.

Protein shakes er kalde, blandede drinker som vanligvis inneholder noen type frukt, meieri og et protein supplement. De hardeste kjerneprotein shakes er laget strengt fra protein kosttilskudd blandet med enten melk eller vann. Fitness-entusiaster bruker ofte disse ristene som erstatninger av mat eller kosttilskudd for √• √łke proteininntaket. Men som med alt kan det v√¶re for mye av en god ting.

Whey protein

Den vanligste typen protein som finnes i fitness shakes er whey protein, som anses lett ford√łyelig. Noen selskaper hevder √• ha utviklet pulver som direkte overf√łrer proteinet til musklene dine. Selv om det ikke er teknisk farlig dersom det tas som beskrevet, kan protein shakes laget av myseprotein for√•rsake gass, kvalme og oppbl√•sthet.

Nyre- eller leverskade

Den st√łrste faren for protein shakes er skade nyrene eller leveren. Det er usannsynlig at selv ett eller to protein shakes en dag vil skade kroppen din, men mer enn det konsumert konsekvent over tid tvinger nyrene og leveren til √• jobbe overtid.

Siden proteinet som inntas, er enten plante- eller soyaprotein (b√•de vanskeligere √• ford√łye enn animalsk protein), m√• kroppen jobbe hardere for √• avhende noen resterende protein i kroppen. Siden shakes kan mangle alle aminosyrene og andre komponenter som gj√łr animalsk protein mer ford√łyelig, vil leveren og nyre etter hvert slite.

Gass

Fordi proteintilskudd er h√łyt behandlet, kan de inneholde proteintoksiner som, n√•r de er til stede i kroppen, st√łtter de d√•rlige bakteriene som finnes i mage-tarmkanalen din. Denne bakterien bruker proteintoksiner til √• skape flere proteintoksiner, som igjen kan skape gass eller oppbl√•sthet. Over tid er muligheten for at disse symptomene forverres.

Ignorerer andre næringsstoffer

N√•r du velger √• bygge muskler, kan treningsbuffere fokusere for mye p√• √• legge til protein i diettene sine, samtidig som man glemmer at fiber, melk, vann og til og med sukker er avgj√łrende for kroppens funksjon. Det anbefales generelt at du bruker minst et godt balansert "ekte" m√•ltid daglig hvis du bruker proteinskakninger som en erstatning for m√•ltid.

Konklusjon

Langvarig bruk av protein shakes kan f√łre til nyre- eller leversykdom, selv om det er sannsynlig at du vil s√łke behandling f√łr en slik tilstand blir uh√•ndterlig. Tommelfingerregelen for √• bygge muskler er √• innta mer protein, og mens protein shakes kan v√¶re en enkel m√•te √• gj√łre dette p√•, er de ikke alltid den mest effektive. Siden kroppene v√•re er utformet for √• ford√łye animalsk protein, s√łrg for √• fortsette √• konsumere protein i denne formen. Protein shakes kan hjelpe en person til masse opp, men unng√• overbruk. Hvis du velger √• bruke protein shakes, bruk som angitt.

Del:
Gitt Noen Kommentar