Hva er fett-brennende hormoner?

Hva er fett-brennende hormoner?

Alle forskjellige typer hormoner fyller ut organer og påvirker dem på forskjellige måter, for eksempel metabolisme, vekst, utvikling, humør og aldring. Hormoner beveger seg gjennom blodbanen og påvirker ulike kroppsdeler på forskjellige tidspunkter. De seks fettforbrenningshormonene i kroppene våre er en del av det endokrine systemet og påvirker metabolismen. Hvis de fungerer riktig, gjør disse fettforbrenningshormonene kroppene våre til å naturligvis gå ned i vekt, få næringsstoffer og forbli sunn.

Definisjon

Hver kropp balanserer fettforbrenningshormoner med fettlagringshormoner. Selv om fettforbrenningshormoner er høyere i antall, er de også svakere enn fettlagringshormonene. Ifølge Women's Fitness, en helsebok, må visse faktorer være korrekt anerkjent og fullført for å utløse hormonene til å gjøre jobben sin. Disse faktorene inkluderer riktig kosthold, mosjon og søvn. Jo mer disse hormonene fungerer, jo mer vekt vil du miste. Seks fettforbrenningshormoner jobber sammen, som inkluderer skjoldbruskkjertel, adrenalin, glukagon, testosteron, humant veksthormon (HGH) og insulinlignende vekstfaktor.

Kosthold

For at fettforbrenningshormoner skal fungere, må du opprettholde en sunn lever som har ansvaret for å aktivere disse hormonene. For å gjøre dette må du spise et skikkelig diett som senker nivået av insulin og inkluderer ikke overskudd av alkohol, medisiner, fett eller animalsk protein. Dietter, slik som Atkins dietten, kaster av den normale balansen av næringsstoffer og er harde på leveren. Hold deg til matvarer høyt i aminosyrer, eller proteiner, for eksempel nøtter, sesam og gresskarfrø, sopp, kokos, sitronfrukter, bær og squash. Hold deg unna raffinerte karbohydrater som blokkerer fettforbrenningshormoner, for eksempel hvitt brød, pasta og søtsaker.

Trening

Kardio- og styrketreningsøkter har evnen til å utløse fettforbrenningshormoner som hjelper deg å miste vekt. Aerobic trening er lang, kraftig trening som begynner å brenne fett 20 til 30 minutter etter at du begynner. Selv om denne typen brenner fett under treningen, brenner den mindre fett enn anaerob treningsøkter, totalt sett. Anaerob trening er kortere, effektive treningsøkter som brenner sukkerbrensel. I sin tur fortsetter disse treningsøktene å brenne fett 24 til 48 timer etter trening og mens du sover. Begge typer kan bidra til å utløse metabolisme og fettforbrenningshormoner.

Sove

Under en anaerob, kraftig treningsøkt, blir veksthormonet utgitt. Senere konverterer leveren dette hormonet i det insulinlignende veksthormonet mens du sover. Dette gjør at blodsukkernivået ditt kan forbli stabilt mens du ikke spiser i mange timer, og det gjør at kroppen din kan fortsette å brenne fett under dype sykluser ved nattesøvn. For at denne prosessen skal kunne fungere, trenger du minst syv timers søvn om natten. Mens denne prosessen finner sted, gir den også kroppen din en sjanse til å gjenopprette fra en hardt trening.

Balansere

Med en riktig balanse mellom diett, mosjon og søvn, vil kroppen din opprettholde en sunn metabolisme og aktive fettforbrenningshormoner. Det er veldig viktig å balansere de tre faktorene og ikke overdrive det. I stedet for å prøve fettforbrennende dietter, bare spis den typen mat som holder leveren frisk og hormonene dine aktive. Ikke trene for mye. Dette vil forårsake smerte og stress i kroppen din, som utløser kortisol, et fettlagringshormon. Hvis du ikke får nok søvn hver kveld, vil prosessen med å brenne fett ikke løpe. Med en riktig balanse vil du være på vei til naturlig helse og vekttap.

Del:
Gitt Noen Kommentar