Hva er Zumba Gold?

Hva er Zumba Gold?

Zumba er et dansebasert aerobt treningsprogram opprettet på 1990-tallet. Zumba Gold er en spin-off, opprettet som en spesialisert trenings klasse som adresserer de spesifikke behovene til eldre voksne.

Hva er Zumba?

Zumba er basert på raske dansendringer, koreografert til latin og internasjonal musikk. Klassen kan være veldig intens, og du kan forvente å brenne opptil 1000 kalorier per timen klasse.

Hvordan er Zumba Gold forskjellig?

Zumba Gold er basert på de samme dansendringene som brukes i den opprinnelige Zumba-klassen. Gullklassen er imidlertid mindre intens, med dansrutiner designet for nybegynnere og eldre voksne som kanskje har begrensede evner.

Hva å forvente

Klassen består av en rekke enkle å følge dansedrag. Noen trekk er også designet for å bli utført på en stol, noe som gjør denne klassen tilgjengelig for personer som er stillesittende eller er i rullestol. Klassen er 30 til 45 minutter lang og inkluderer en lengre oppvarming og avkjøling enn den vanlige Zumba-klassen. Bevegelsene fokuserer på å forbedre balanse, styrke og fleksibilitet, samtidig som du øker hjerteslag og forbedrer hjerte-kar-evne.

Hva å ta

Du bør ha behagelige trenings klær, inkludert gummisolerte sko. Ta også med en flaske vann og et håndkle for å holde det hydrert og tørt.

Del:
Gitt Noen Kommentar