Hva vil forårsake kalver i ben for å stramme opp?

Hva vil forårsake kalver i ben for å stramme opp?

Tette kalvemuskler utgjør et vanlig problem for løpere og andre idrettsutøvere. Kalvmusklene består av den store gastrocnemius-muskelen og den dypere soleus-muskelen. Når disse musklene strammer opp, kan hverdagslige aktiviteter, som å gå, bli smertefullt. Kalvmuskulaturen kan stramme opp gradvis og løsne seg under kjøring, eller kan stramme opp eller spasme bare under kjøring. I følge sportsskadeklinikken kan de fleste tilfeller av kalvstramming bli behandlet med strekk eller sportsmassasje.

Høyhælte sko

Høyhælte sko holder kalvemuskulaturen i forkortet stilling i flere timer, mens brukeren kan gå langt og opp trapper. Etter lengre tid i denne stillingen, forkortes kalvmuskulaturen og blir stram, spesielt når de utfordres av flatsålte sko som krever at muskelen strekker seg til en normal stilling. Brukere av høyhælte sko som lider av stramme kalver, bør strekke kalvemuskulaturen ofte og grundig og fjerne skoene for strekk når det er mulig - for eksempel når de sitter ved et skrivebord.

overforbruk

Løpere og idrettsutøvere, spesielt de som kjører ofte eller oppoverbakke, kan oppleve overdreven personskader. Overbruk kan føre til mikrotår i kalvemuskulaturen som får dem til å spasme, kutte av blodstrømmen, noe som kan føre til ytterligere stramming. Overbrukskader til soleusmusklene er vanlige, og kan være ledsaget av smerte i midtkalven. Sportsskadeklinikken anbefaler is, ibuprofen og hvile for å la kalvemuskulaturen komme seg fra skade, etterfulgt av vedlikehold av en rimelig treningsplan som inkluderer mye strekk. Alle som har opplevd kalvskader eller hevelse, bør konsultere en lege.

Lateral compartment syndrome

Idrettsutøvere, eller enhver som trener raskt og intensivt - som for et maraton - kan oppleve kalvstramming som følge av sideskapssyndrom. Kalvemuskler vokser i det vesentlige bindevevskjeden som omgir dem, og forårsaker at skjeden presser på musklene som resulterer i tetthet og smerte. Dette syndromet kan også være forårsaket av traumatiske skader, når blødning eller hevelse får muskelen til å stramme inn i hylsen. Sportsskadeklinikken anbefaler sportsmassasje for å hjelpe løsningen av skede mens idrettsutøveren gjennomgår en hvileperiode fra trening.

Biomekanisk ubalanse

Muskler i menneskekroppen arbeider for å stabilisere leddene slik at andre muskler kan fungere ordentlig og ofte tjene som motstridende krefter som utfører to halvdeler av bevegelse. Sports trening og vektløfting kan føre til ubalanser, og muskel svakhet i ett område av kroppen kan føre til overbelastning av et annet område. Fleksibilitetssjefen og Sportsskadeklinikken anbefaler å styrke skinnmusklene for å balansere underbenet og styrke lår og hofte muskler for å stabilisere leddene i beinet og forbedre funksjonen.

Del:
Gitt Noen Kommentar