Hvilke matvarer er gode å spise for en hiatal brokk?

Hvilke matvarer er gode å spise for en hiatal brokk?

En hiatal brokk er en vanlig tilstand som for√•rsaker stor smerte og ubehag for folk kort tid etter at de spiser i mange tilfeller. Herniaen skjer n√•r magen √łverst beveger seg gjennom √•pningen av membranen (hiatus). Magen da ballonger inn i omr√•det over magen og inn i brysthulen, for√•rsaker smerte. Enkelte matvarer utl√łser smerten forbundet med denne tilstanden, og noen kan spises uten problemer. √Ö vite rettighetene matvarer til √• konsumere er viktig for folk med en hiatal brokk.

De fleste ting i moderasjon

Dessverre er det ingen magisk liste over mat √• spise - og de som skal unng√•s - det vil fungere for hver person som er rammet av en hiatal brokk. Men det som synes √• v√¶re universelt er at overeating forverrer tilstanden i omtrent alle som har det, if√łlge RWood. Mange matvarer som ofte er forbundet med utl√łsende symptomer, som krydret mat eller sure frukter, kan faktisk spises uten hendelser av noen mennesker, s√• lenge de ikke spiser for mye av det.

Pr√łv √• bryte opp m√•ltider i l√łpet av dagen for √• lindre symptomene uten √• justere hva du spiser. I stedet for √• spise to eller tre store m√•ltider hver dag, har fem eller seks sm√•. Dette alene kan v√¶re nok til √• redusere eller eliminere problemet. Fordi det tar v√•re hjerner et par minutter √• innse at vi er fulle, har vi en tendens til √• fortsette √• spise i l√łpet av dette spekteret, noe som ofte resulterer i overspising. Mindre m√•ltider kan forhindre at dette skjer. I tillegg m√• du huske √• spise sakte og tygge all mat grundig.

gr√łnnsaker

Spis spesifikke hiatal brokkvennlige gr√łnnsaker for √• lindre symptomene samtidig som maten din er n√¶ringsrik og sunn. If√łlge RWood, gr√łnnsaker som vil lette symptomene p√• hiatal brokk inkluderer artisjokker, k√•l, kohlrabi, s√łtpoteter og squash.

frukt

Spis bananer og avokadoer, da det er lite sannsynlig √• for√•rsake problemer knyttet til en hiatal brokk, if√łlge PerfectHealthFit. Papaya og ananas har en tendens til √• balansere surheten i innholdet i magen og b√łr ogs√• nytes. Druer, gr√łnne epler eller sure frukter, som appelsiner og tomater, anbefales vanligvis ikke, men kan v√¶re akseptabelt for enkelte mennesker.

urter

Flere kulinariske urter b√łr inkluderes i oppskrifter for de som bor med en hiatal brokk, if√łlge RWood. Anbefalte urter inkluderer fennikel, mynte, aloe, anis, arrowroot og spidskommen.

Hold en matlogg

Kanskje det viktigste verkt√łyet som er tilgjengelig for en person som lever med en hiatal brokk er en matlogg. Skriv ned alt du spiser og n√•r symptomene oppst√•r. Disse loggoppf√łringene skal holdes n√łyaktig og inkludere alle matvarer som er spist, alle drikkevarer forbrukes, og alle episoder av smerte assosiert med tilstanden. Ikke glem √• inkludere tider med mat, drikke og smerte til sporing. Etter √• ha holdt denne loggen kun en kort stund, vil du sannsynligvis kunne bestemme hvilke matvarer som spesielt utl√łser symptomer, slik at du kan unng√• dem i fremtiden. Denne √łvelsen vil ogs√• hjelpe deg med √• l√¶re hvilke matvarer du kan nyte uten frykt for smertefulle symptomer.

Del:
Gitt Noen Kommentar