Hvilke matvarer inneholder kollagen?

Hvilke matvarer inneholder kollagen?

Kollagen er viktig for å opprettholde en sunn kropp. Det er viktig for elastisitet og styrke i muskler, ledbånd, sener, brusk og hud. Det er visse matvarer som hjelper kroppen i sin produksjon av kollagen. Mange av disse matvarene kan legges til noe diett for å fremme bedre helse. Matvarer som er rike på protein og vitaminer K og C er perfekte for å hjelpe til med produksjon av kollagen.

proteiner

If√łlge artikkelen, "Hvilke matvarer gj√łr kollagen", proteinet som finnes i kj√łtt "er komplette proteiner som har alle essensielle aminosyrene som er n√łdvendige for riktig funksjonalitet." Dette inkluderer de n√łdvendige komponentene for √• hjelpe til med funksjonen av √• produsere kollagen. Velg kj√łtt som kylling, biff, kalkun, fisk, vilt og bison som hovedkilder til protein.

Egg er også et levedyktig alternativ for induksjon av kollagenproduksjon. Både eggeplomme og egghvite er nyttige.

Vegetabilske kilder til protein bidrar også til produksjon av kollagen.
Pinto b√łnner, nyreb√łnner, svarte b√łnner, marineb√łnner, pean√łtter og kik√¶rter er alle gode valg.

Velg ogs√• n√łtter og fr√ł. Macadamia n√łtter, brasilfr√ł, sesamfr√ł og solsikkefr√ł er alle gode tillegg til kostholdet.

Dairy

Meieriprodukter er fulle av protein og er svært gunstige for å fremme kollagenproduksjon i kroppen. Både lavmett og vanlig melkeprodukter er gunstige. Tilsett melk, ost, yoghurt og hytteost i kostholdet for å hjelpe til med kollagenproduksjon.

frukt

Frukt med h√łyt innhold av vitamin C b√łr velges n√•r man legger til kollagenrike matvarer i kostholdet. Jordb√¶r, appelsiner, grapefrukter, kiwier, sitroner, bj√łrneb√¶r, svinb√¶r, bl√•b√¶r, blommer, elderb√¶r, lilla fiken, lilla druer og papaya er alle gode fruktvalg.

gr√łnnsaker

I likhet med frukt er de beste vegetabilske valgene for √• hjelpe til med produksjon av kollagen h√łye i vitamin C, s√• vel som vitamin K. Velg matvarer som r√łd paprika, tomater, brokkoli, brusselspirer, kale, s√łte paprika, r√łdbeter, aubergine, lilla asparges, endiv, lilla k√•l og blomk√•l.

Frisk og Frossen

Ferske og frosne r√•varer er de beste ern√¶ringsmessige kildene til gr√łnnsaker og frukt.

Om mulig, kj√łp frukt og gr√łnnsaker som er organisk dyrket uten plantevernmidler. √ėkologiske frukter kan kj√łpes p√• bondenes markeder, hele matbutikker og mange dagligvarebutikker.

Hvis √łkologisk frukt og gr√łnnsaker ikke er et alternativ, velg fersk eller frossen frukt og gr√łnnsaker p√• den lokale matbutikken.

Del:
Gitt Noen Kommentar