Hvilke muskler fungerer StairMaster?

Hvilke muskler fungerer StairMaster?

StairMaster er en treningsmaskin som gir en lav effekt måte å styrke og tone musklene i hofter og ben samtidig som du forbedrer kardiovaskulær kondisjon. Hver større muskel i underkroppen din engasjerer 120 ganger eller mer per minutt, ifølge StairMasters nettside. Selv om det meste av fokuset ligger på underkroppens muskler, vil den viktigste muskelen i alle - ditt hjerte - også få en god trening. Din hjertefrekvens forblir forhøyet, og dette bidrar til å styrke hjertet ditt og forbedre kardioutholdenheten.

Hovedkroppsmuskler som er opparbeidet

Generelt pumpe bena opp og ned på StairMaster involverer gluten, hamstrings, quadriceps og kalvemuskler. Nærmere bestemt er de viktigste musklene som brukes gluteus maximus, den store muskelen i rumpen din; semitendiunosus, semimembranosus og biceps femoris, som er din hamstring muskler; hamstringdelen av adductor magnus; og quadriceps femoris ligger på forsiden av lårene dine. Gastrocnemius, som vanligvis kalles kalvemuskelen, er den viktigste underbenbeinet som er arbeidet. Dette er den store muskel på baksiden av underbenet.

Del:
Gitt Noen Kommentar