Hvor lenge har Zumba vært rundt?

Hvor lenge har Zumba vært rundt?

Zumba Fitness har utviklet seg til et vellykket program over hele verden. Zumba har aerobic trening og dansevirksomhet utført til høy energi internasjonal musikk som cumbia, merengue, salsa, reggaeton, mambo, rumba, flamenco og hip hop. Å gjøre Zumba regelmessig er en effektiv kalori-brenner og hjelper løfte åndene dine. Zumba er egnet for en rekke treningsnivåer; kontakt legen din dersom du har noen bekymringer før du tar en klasse.

Historie

Zumba Fitness ble grunnlagt i 2001 av Alberto Perlman, Alberto Perez og Alberto Aghion. Konseptet med Zumba hagler fra Colombia, men Zumba Fitness har hovedkontor i Florida. Zumba utføres på over 70 000 steder alene i USA, og omtrent 95 prosent av de store treningssjettene tilbyr Zumba-klasser. Zumba Fitness ble kåret til "Company of the Year" i 2012 av "Inc." magazine.

typer

Zumba er tilgjengelig i en rekke formater for å imøtekomme en rekke aldrings- og treningsnivåer. For å hjelpe barna med å trene mens de har det gøy, er det tre forskjellige klasser: Zumbini for barn opp til 3 år, Zumba Kids Jr. i alderen 4 til 6 og Zumba Kids i alderen 7 til 11. Zumba Fitness er den opprinnelige klassen som passer for tenåringer og voksne. Hvis du søker en muskel toning boost, Zumba Toning inkorporerer Toning Sticks for å hjelpe skape armene, magen og lårene. Hvis du foretrekker mindre effektøvelse utført i vannet, er Aqua Zumba klassen for deg. Seniorer kan nyte en mid-tempo-trening med Zumba Gold.

fordeler

Zumba tilbyr en intens hjerte-trening, samtidig som den gir muskel toning muligheter. En 150 pund person kan brenne over 500 kalorier i løpet av en times Zumba økt. Zumba hjelper med å lindre stress og løfte åndene dine på grunn av sin smittsomme positive stemning og energiserende musikk. Zumba Fitness tilbyr DVDer, slik at du kan utføre Zumba hjemme eller når du reiser. Fordi Zumba er morsomt å utføre og passer for alle treningsnivåer, er det den ideelle treningsclassen å delta med venner. Å jobbe sammen med venner hjelper deg med å være ansvarlig og fokusert på treningsmålene dine.

Forsiktighetsregler

Det er lett å overexert deg selv mens du prøver å holde tritt med Zumba-rutinen med høy energi, spesielt når du først prøver treningsprogrammet. Bruk pustende og behagelig treningsdrakt og kryss-trener eller dansesko. For å redusere skadefare, unngå løpesko med tykke slitebaner som hindrer rask, lateral fotbevegelse. Vær forberedt på å svette - hold deg hydrert for å unngå dehydrering og muskelkramper. Bare delta på klasser undervist av autoriserte Zumba instruktører.

Del:
Gitt Noen Kommentar