Hvor mange kalorier brenner du i løpet av en time i Zumba?

Hvor mange kalorier brenner du i løpet av en time i Zumba?

Zumba inspirerer en klubblig atmosfære som du rister og shimmy over aerobics romgulvet. Du kommer deg bort i takt med musikk, som inkluderer salsa, merengue, reggaeton og hip-hop, samtidig som du skaper en fitter og slankere deg. Antallet kalorier du brenner avhenger av størrelsen og intensiteten du fester med. Ifølge online kalori kalkulator Helse status, brenner Zumba klasse ca 504 kalorier per time hvis du veier 150 pounds. Større mennesker brenner mer; en 200 pund person for eksempel brenner 720 kalorier i en time, mens en 130 pund person brenner 468 kalorier. En klasse som er basert mer på klassiske latinske danser som salsa brenner om 321 kalorier i timen hvis du veier 150 pounds.

Harde data

I en studie sponset av American Council on Exercise viste 19 høyskolealder kvinner som deltok i Zumba mens de hadde på hjertefrekvensmonitorer en gjennomsnittlig brenning på 9,5 kalorier per minutt, med brennstoffhastigheter fra 5,1 til 15,3 kalorier per minutt. I en mindre vitenskapelig studie som ble publisert i Glamour i 2014 rapporterte deltakerne som hadde aktivitetssporere at de brann 423 til 787 kalorier i en kraftig en-timers klasse.

Skru opp varmen

Hvis du vil brenne flere kalorier i klassen, må du hente intensiteten din. Bruk mye plass når du danser - gå frem og tilbake eller side til side med godhet og stil. Forleng armene dine fullt ut når du utfører armbevegelser for å utnytte kalori-brennepotensialet.

Del:
Gitt Noen Kommentar