Hvor mange kalorier brenner en Pushup?

Hvor mange kalorier brenner en Pushup?

Estimater av n√łyaktig hvor mange kalorier en enkelt push-up brenner varierer noe, fra ca 0,29 kalorier hver til 0,36 kalorier per push-up, basert p√• tall fra Forbes og American Council on Exercise, henholdsvis. Men en studie fra 2014 fra forskere ved Arizona State University viser at gamle metoder for m√•ling av energiforbruk kan ha undervurdert kaloriforbrenningen fra styrketrenings√łvelser. ASU-forskerne rapporterer ogs√• energiforbruk i forhold til MET, noe som gir en mer n√łyaktig figur enn et kaloriforbrenningsoverslag fordi de lar deg ta hensyn til trenerenes vekt.

ASU Study

I en 2014 Arizona State studie publisert i Journal of Strength and Conditioning Research, brukte forskere to metoder for √• beregne energiforbruk under fire styrketrenings√łvelser, inkludert push-ups. Den konvensjonelle metoden m√•lt oksygenforbruk under treningen, mens den mindre konvensjonelle andre metoden m√•lte oksygen forbrukes under utvinning. Basert p√• deres funn, bestemte de seg for at oksygenforbruket under utvinning er en mer n√łyaktig m√•ling av kalorier som er brent. Ved √• bruke den nye metoden, m√•ler de energiforbruket til oppstart ved 6,91 metabolske ekvivalenter, eller METS.

Fra METS til kalorier

En MET er den mengden energi kroppen bruker mens du er i ro. For √• konvertere METS til kalorier som er brent, m√• du f√łrst estimere din daglige basale metaboliske hastighet ved √• multiplisere vekten i pounds med 10 for kvinner eller 11 for menn. Del resultatet med 24 for √• f√• basal metabolisk hastighet, eller BMR, per time. Multipliser resultatet med 6,91 METS for √• f√• kaloriene dine brent per time med push-ups. Det tallet er om lag 432 for en 150 pund kvinne. Del med 60 for √• f√• 7,2 kalorier per minutt, og del opp antall pushups du kan gj√łre om et minutt - 15, i forbindelse med dette eksemplet - for √• f√• et resultat av 0,48 kalorier brent per push-up.

Del:
Gitt Noen Kommentar