Hvor mange Milliliters av vann skal du drikke en dag?

Hvor mange Milliliters av vann skal du drikke en dag?

Gjennomsnittlig behov

De fleste leger anbefaler å drikke 1 900 milliliter, eller åtte glass vann om dagen som en generell regel for å sikre tilstrekkelig fuktighet. Denne figuren inkluderer ikke mengden vann som er i mat og andre drikker som forbrukes gjennom hver dag. Institutt for medisin har en egen anbefaling for menn og kvinner basert på det totale vanninntaket fra vann, mat og andre drikker. IOM anbefaler omtrent 2700 milliliter, eller 91 gram for kvinner og 3700 milliliter, eller 125 gram hver dag for menn.

Vannbehov varierer med aktivitet

Alle som trener i fysisk trening, krever mer enn 1 900 milliliter vann daglig for √• erstatte kroppsv√¶sker som g√•r tapt gjennom svette. For √• beregne hvor mye vann er n√łdvendig under streng √łvelse, b√łr en idrettsut√łver veie seg f√łr og etter √• trene i noen dager for √• oppn√• et gjennomsnittlig vekttap. I tillegg til anbefalt gjennomsnittlig vannforbruk inntak, for hvert pund av kroppsvekt tapt, b√łr 470 ml til 705 ml vann eller 16 til 24 gram forbrukes.

Bunnlinjen

√Ö drikke nok vann for √• unng√• √• t√łrke, er en metode som vil sikre tilstrekkelig vanninntak i stedet for √• faktisk m√•le volumet av vann. R√•df√łr deg med legen din for √• f√• en anbefaling om mengden vann som passer best for livsstil og aktivitetsniv√•.

Del:
Gitt Noen Kommentar