Hvordan å flytte på en Spinning Bike

Hvordan å flytte på en Spinning Bike

Takk til Tour de France-mesteren Lance Armstrong, har sykling blitt en populær amerikansk sport. Når været ikke er ideelt, trener mange syklister sporten innendørs på stasjonære sykler, vanligvis referert til som Spinn sykler. Når du får tak i Spinning, vil du definitivt inkludere sveve i treningsøktene dine.

Hold beina bevegelig ved en jevn kadence. Etablere en 60 prosent til 70 prosent innsats. Flytt med et raskt tempo, men ikke sprint.

Kryss ned i hoverposisjonen. Din rygg skal være så flat som mulig. Prøv å gjøre det parallelt med gulvet.

Flytt hendene mot fronten av styret. Sykling krever at hendene dine beveger seg opp og ned på sykkelen, avhengig av hvor kroppen din plasserer mest press. Siden du er lavt, strekker du hendene til forsiden for å strekke kroppen og slippe øvre armtrykk.

Juster baksiden, slik at den er like over saddelen ("sadel" sykler snakker for et sykkelstol). Hvis baksiden er langt foran salen eller veien bak den, må du justere grepet på styret for å plassere baksiden på riktig måte.

Sjekk for å være sikker på at albuene er inn. Sykkelrittere har en tendens til å la armene bevege seg utover i en svinger. Hold albuene inn og armene stramme for å opprettholde riktig sykkelform.

Face fronten og fokus. Pass på at hodet forblir oppe i en svinger. Ikke senk det for å se på styret eller kran halsen din for å se fra side til side. Spinning er en simulering av å være ute. Du kan høre en instruktør si, "Hold øynene på veien." Dette er spesielt viktig i en svinger.

Del:
Gitt Noen Kommentar