Hvordan å gjøre en grapevine aerobic øvelse

Hvordan å gjøre en grapevine aerobic øvelse

Nesten hver aerobic trening rutine kommer til å inkludere "grapevine trinn." Det er gøy å gjøre og hjelper virkelig med å få fartet ditt. Øv trinnene som er beskrevet nedenfor for å lære hvordan du gjør grapevine-trinnet i din aerobic treningstrening.

Begynn med å stå med føttene ved siden av et område som gjør at du kan bevege deg rundt, for eksempel et dansegulv eller treningsrom.

Lær tellingene som følger med trinnet. Det er 8 teller i en komplett rekkefølge. Du vil bruke 4 teller flytting til din første sidelinje og 4 teller beveger seg i motsatt retning tilbake til utgangspunktet. Det vil være 8 trinn eller 8 faktiske tider som du går på en fot i grapevinebevegelsen.

Trinn ut til høyre side på høyre fot (telle 1). Venstrebenet går bak høyre fot eller krysser bakover for å plassere venstre fot på bakken (telle 2). Trinn ut til høyre igjen med høyre fot (telle 3) og ta venstre fot ved siden av høyre fot (telle 4).

Gjenta de forrige trinnene i omvendt rekkefølge. Trinn ut til venstre side med venstre fot (telle 5). Trinn bak venstre fot eller krysse bak med høyre fot (telle 6). Trinn ut til venstre igjen med venstre fot (telle 7) og ta med høyre fot ved siden av venstre fot (telle 8). Du har nå fullført den 8-graders vinrankenbevegelsen.

Gjør trinnene dine merkbart store og samsvar med trinnene dine til taktikken av musikken. Legg armbevegelser opp og ned for å legge intensitet til vinstapetrinnet.

Endre utseendet på grapevine-trinnet ved å variere trinnene. Trinnet bak kan være et hopp. Det endelige trinnet på hver side kan være et "bak ben" -spill. Vari bevegelsene til grapevine-trinnet som ditt ferdighetsnivå øker.

Del:
Gitt Noen Kommentar