Hvordan å knekke nedre baksiden

Hvordan å knekke nedre baksiden

Hvordan å knekke nedre baksiden Noen ganger føles din nedre del stram og sår. Det føles som om det må være "sprukket". Med mindre du har en kiropraktisk avtale i det øyeblikket, kan du føle behovet for å knekke nedre ryggen selv. Dette kan noen ganger gi deg midlertidig lindring av smerter du kan føle - i hvert fall til du kan gjøre det til en kiropraktor.

Løsne muskler i nedre rygg ved å strekke dem. Hvis musklene dine er for spente, vil du ikke kunne knekke nedre rygg.

Sitt på en stol, helst med høy bakside, og legg føttene godt på gulvet foran deg.

Vri overkroppen i midjen til høyre. Ta tak i stolen med venstre hånd og vri så langt til høyre som mulig til du føler eller hører din nedre rygg.

Gjenta denne bevegelsen til venstre. Ta tak i stolen med høyre hånd og vri til du knuser din nedre del av ryggen.

Tips

Hvis du ikke sitter, kan du prøve å ligge på ryggen. Bøy høyre ben og vri til venstre til det knær nesten berører gulvet. Gjenta med venstre ben.

advarsler

Ikke knus nedre rygg mer enn to ganger om dagen. Overdrive denne bevegelsen kan forårsake mer skade enn godt. Mange kiropraktorer støtter ikke individer som kaster nedre ryggen alene. Det er deres mening at nedre rygg bør bare justeres av en lisensiert kiropraktor. Forsøk aldri å knekke nedre rygg hvis du har hatt noen skade på dette området.

Del:
Gitt Noen Kommentar