Hvordan å massere bort ischiasmerter

Hvordan å massere bort ischiasmerter

Når du utvikler iskias på grunn av skade eller kompresjon av en av fem sammenhengende nerverøtter, kan du oppleve kronisk smerte, følelsesløshet eller tap av bevegelse på den ene siden av kroppen din. Du kan finne litt lettelse i ulike masseteknikker hvis du opplever en oppblussing etter overbruk av dine nedre ryggmuskler. Brukes i kombinasjon med andre behandlinger, massasje kan lindre muskel tetthet og øke sirkulasjonen til smertefulle områder.

Spør din ektefelle eller partner for å massere nedre rygg og den øvre delen av rumpen ved å påføre trykk på sidene av nedre ryggraden, som strekker seg over den øverste delen av sakrummet. Ligg på magen på en hard overflate. Ved hjelp av hælen på hånden, vil den som hjelper, presse dypt og bruke en sirkulær bevegelse for å løsne musklene og senene som strammer rundt i nervesystemet.

Bruk vibrasjonsbehandling for å stimulere til sirkulasjon og slapp av på kontrakterte rygg og rumpemuskler. En elektrisk massasje med et stort overflate avlaster spenningen. Du kan oppnå samme effekt hvis personen som gir deg en massasje, bruker sidene av hendene og kuttes opp og ned raskt på den øvre delen av baken. Unngå å bruke vibrasjonsteknikker over nyrene og direkte på ryggraden.

Bruk selvmassasje etter et varmt bad på iskiasmerter som strekker seg ned på baksiden av beinet ditt. Fordi den nervøse nerven løper ned i beina, blir baksiden av låret og ytre området på hoften påvirket.

Legg et beskyttende håndkle på sengen din og bruk puter for å gi en behagelig ryggstøtte. Velg en kremaktig lotion eller massasjeolje og ligg tilbake i en halvhvilet stilling. Bruk en kvartstørrelse dukke av lotion. Gni håndflatene sammen kraftig for å varme på lotionen. Løft kneet på den berørte siden og forsiktig spred lotionet på baksiden av låret.

Legg en hånd på hver side av låret med fingrene som strekker seg rundt baksiden. Start med mildt trykk og trekk fingrene fra baksiden av kneet helt til hoften. Øk trykket som du blir vant til følelsen.

Vend retningen og dra fingrene fra baksiden av hoften oppover til baksiden av kneet. Legg til lotion etter behov for å holde baksiden av beinet ditt smurt og glatt. Grav fingrene inn i muskelen for å løsne tetthet og øke sirkulasjonen. Strekk benet forsiktig mens du utfører massasjen. Is nedre rygg etter massasje for å redusere betennelse.

Tips

Se en lege for en første diagnose av iskias hvis dette er første gang du har opplevd smerten. Dette vil bidra til å utelukke andre medisinske forhold.

Del:
Gitt Noen Kommentar