Hvordan å miste 30 pounds virkelig raskt

Hvordan å miste 30 pounds virkelig raskt

Å miste 30 pund raskt er relativt enkelt hvis det gjøres riktig og sunt. Men ekstreme treningsrutiner eller hurtigreparasjoner som diettpiller kan ende opp med å gjøre mer skade enn godt. Holde seg til velbalanserte måltider, slik at du unngår å spise natt, drikker rikelig med vann og får mye mosjon konsekvent, vil føre til vekttap i løpet av en måned. Å miste 30 pounds på kortere tid kan være usikre, da det vanligvis involverer kosttilskudd, usikre praksiser og kjepphest dietter som ikke kan opprettholdes på lang sikt, noe som resulterer i eventuell gjenvinning.

Drikk minst åtte 8-oz. glass vann daglig. Når kroppen er dehydrert, beholder det noe vann for å lagre det til fremtidig bruk, noe som kan få deg til å føle oppblåst og veie mer. Dehydrering kan også utløse kroppens sultemekanisme når du i virkeligheten bare trenger væsker. Fire prosent av urinen består av fettstoffer; Derfor er hyppigere urinering jo mer fett og vann tapt.

Spis mer balansert mat. Sterkt begrense fett og sukkerholdige matvarer, og aldri hopp over måltider. Hopping måltider forstyrrer kroppens metabolisme og triks kroppen til å tro at det er sultende; Dette fører til at kroppen lagrer mat som den mottar. Prøv å holde kaloriinntaket til 1400 per dag.

Begynn å trene fem ganger i uken i omtrent en halv time. Turgåing er et godt fettforbrenningsalternativ for nybegynnere som det er lett å utføre og har lav risiko for skade.

Prøv å begrense eller til og med eliminere karbohydrater fra kostholdet etter 5 pm. Bytt smør med olivenolje og brus med vann og 100 prosent fruktjuicer og te. Eliminer behandlet mat som stimulerer insulinproduksjonen fra dietten. Hvis blodet inneholder store mengder insulin, vil kroppen din ikke omdanne fett og proteiner og hindre deg i å miste vekt.

Tips

Drikke kaldt vann bidrar til å forbrenne kalorier som kroppen arbeider for å varme vannet til romtemperatur. Høyfibre, mellom måltidsmat som salater, mandler og havregryn vil holde deg følelsen full. Drikker store mengder grønn te kan også fremme vekttap, på grunn av grønn te diuretiske egenskaper.

advarsler

Hold deg til sikre, velprøvde metoder for vekttap og unngå diettpiller, som kan forårsake hypertensjon, hodepine, lever, hjerte og pusteproblemer, avhengighet, kvalme og annen magesmerter.

Del:
Gitt Noen Kommentar