Hvordan å miste vekt med en kors trener

Hvordan å miste vekt med en kors trener

En tverrtrener, også kjent som en elliptisk maskin, er et treningsutstyr både for treningsstudioet og hjemme. Det simulerer et kryss mellom langrenn og løp, men er lettere på knærne og mer praktisk enn trening utenfor. Calorie-Counter.net anslår at du brenner ca 560 kalorier i timen på en trener, så selv en trening på 15 minutter om dagen kan hjelpe deg med å miste pounds av fett i løpet av noen få måneder.

Trinn 1

Skriv inn din nåværende vekt og høyde i Slim Fasts "Hvor mye kan jeg miste" kalkulator (se Ressurser), så vel som måldatoen din for å miste vekt. Nettstedet vil beregne hvor mye vekt du kan helsemessig tape i den tiden.

Steg 2

Telle hvor mange kalorier du spiser i noen dager, så du kan beregne hvor mye du skal trene på trener. Gjennomsnittlig daglig inntak for personer med liten fysisk aktivitet er om lag 2000 kalorier for menn og 1800 for kvinner. Hvis du spiser mer enn 2500 kalorier per dag med liten fysisk aktivitet, vil du sannsynligvis måtte trimme kostholdet ditt når du legger til i tverrfageren for å gå ned i vekt.

Trinn 3

Bruk behagelige klær og støttende tennissko eller treningssko og begynn å bruke tverrfageren 15 minutter hver dag i en uke. Hvis du føler deg komfortabel med det, legg til 15 minutter en annen gang i løpet av dagen.

Trinn 4

Øk tiden på tverrfageren i løpet av flere uker. Et godt mål for jevnt vekttap er omtrent en time per dag, tre til fem dager i uken. Til slutt må målet ditt være å bruke trenerne på en lang tidsperiode, for eksempel en time, i stedet for to halvtime-perioder.

Trinn 5

Følg fremdriften din ved å veie deg hver uke. Veiing daglig er ikke så nyttig fordi vekten din kan svinge litt med vann og matinntak. Vær tålmodig og hold fast med din plan.

Del:
Gitt Noen Kommentar