Hvordan å øve tennis alene

Hvordan å øve tennis alene

Det tar timer, måneder og noen ganger år med praksis, og treffer samme skudd igjen og igjen med riktig teknikk for å perfeksjonere dine tennisstreker. Å finne en slående partner eller noen som nyter boring er ikke alltid lett, men ikke la det stoppe deg. Det er mulig, med noen få treningshjelpemidler og enheter for tennis, å forbedre konsistensen og timingen mens du trener på egen hånd.

Solo servering

Med en hopper av baller og noen små kegler for mål, kan du enkelt øve ABCs servering. Bare plasser tre kjegler dypt i hver serviceboks, en mot utsiden hjørnet nær smug, en midt i nærheten av servicelinjen og den ene mot det innvendige hjørnet der sentralservicen og tjenestelinjen møtes for å danne bokstaven T. Øv din bred, eller "A" tjene, ved å sikte på konen nær smug. Server deg mot den dype middels kjegle for "B" servere - kroppen serverer. For "C" servere, sikte på konen nær sentrums servicelinjen, hvor linjene danner en T.

Ball Machine Practice

Mange tennis klubber og sentre har ballmaskiner tilgjengelig for å hjelpe deg med å utøve bakkenes slag, avkastning og volum. Noen maskiner kan variere hastighet, spinn og retning av ballen. Hvis du er nybegynner, setter du maskinen på å skyte ballene rett mot deg med en komfortabel hastighet uten spinn. Arbeid en side om gangen - bare forhandsbehandler og deretter backhands. Du kan også øve din volleys ved å bare flytte nærmere maskinen og slå ballene før de spretter. Avanserte spillere kan sette maskinen til å levere en ball med spinn og mer tempo mens du varierer retningen. Dette hjelper ikke bare med å øve strekkene dine, men kan også forbedre fotarbeidet og bevegelsen.

Beat the Backboard

På samme måte som ballmaskinen, hjelper tappbordet deg til å utvikle muskelminne, forbedre konsistensen og spore slagene dine. En god måte å øve på er å gi deg selv et mål ved å bruke noen strimler med malerens tape for å gjøre brevet X eller en firkant på baksiden. Øvelsesøkter kan være for en viss tid eller et bestemt antall treff. Ved å stå ca 20 til 25 meter fra baksiden, kan du øve dine bakslag. For halvtømmer står 10 til 15 meter fra veggen, og for å øve din fullys, flytt ca 5 eller 6 meter unna veggen. Under treningsøkten, jobber du en side om gangen - bare forhandsbehandler og deretter backhand.

Tennis trener praksis

En tennis trener er en billig enhet designet for å forbedre hånd-øye koordinasjon og spore bakken slag. Mens mange merker er tilgjengelige, har de fleste en tennisball festet til den ene enden av et langt gummi band med den andre enden av bandet festet til en tung base, noe som bidrar til å holde den på plass. Bandet strekker seg når du treffer ballen og trekker tilbake for å returnere ballen til deg slik at du kan slå den igjen. Den repeterende treffet bidrar til å forbedre timingen og konsistensen. Disse hjelpemidler er svært bærbare og kan brukes på eller utenfor retten - på en hvilken som helst hard overflate.

Del:
Gitt Noen Kommentar