Hvordan å svette av magefett

Hvordan å svette av magefett

Selv om det ikke er mulig √• g√• ned i vekt fra en bestemt kroppsdel ‚Äč‚Äčuten kosmetisk kirurgi, kan du bruke intervall√łvelse kombinert med et sunt kosthold for √• kvitte seg med overfl√łdig fett fra mageomr√•det. Det tar 4000 kalorier brent for √• miste ett pund av fett fra kroppen. Ved √• √łke treningsregimet √łker du mengden kalorier du brenner. Forskning viser at kardiovaskul√¶r trening med topper med h√ły energi √łker kroppens potensiale til √• brenne fett.

Velg en kardiovaskul√¶r treningsaktivitet som passer deg best. Velg fra l√łping / turg√•ing, sv√łmming, trappklatring, sykling eller elliptisk trening.

Begynn din kardiovaskulær trening ved å starte med en lav intensitetsoppvarming i fem minutter. Hvis du er på en motstandsautomat, må du kontrollere at den er satt til null.

Overgang til h√ły intensitet kardiovaskul√¶r trening ved √• √łke hastigheten eller motstanden mot det h√łyeste niv√•et du f√łler deg komfortabel trene p√•. Oppretthold dette niv√•et i tre til fem minutter.

G√• tilbake til lavintensitetsniv√•et for kardiovaskul√¶r trening. Fortsett overgang frem og tilbake fra h√ły til lav intensitetsintervall p√• tre til fem minutter hver til du blir tr√łtt. Tjue minutter er en tilstrekkelig tid.

Gjenta denne treningen daglig for å få de beste resultatene.

Del:
Gitt Noen Kommentar