Hvordan behandle Tendonitis smerte i skulderen

Hvordan behandle Tendonitis smerte i skulderen

Å få skulder senebetennelse kan være ganske smertefull og forårsake ubehag. Jeg har nylig fått senititt i skulderen min. Ikke for alvorlig, men nok til å innse mer om det. Det er forskjellige måter å få det på. En tåre i rotator mansjett, er et vanlig sted å få det. Tenditt er betennelse i leddet som forårsaker smerte og stivhet. Tendonoitis er vanligvis forårsaket i skulderen fra en skade. Hvis du er over 40, er du mer utsatt for å få det, spesielt hvis du trener. Muskler pleier å svekkes etter hvert som du blir eldre. Hvis du er kjent med sport, har en masse krukker, eller Quarterbacks en tendens til å få det ganske ofte. En sene tårer, og det blir smertefullt. Direkte kontakt, som et fall kan også være en årsak. Symptomene er at du vil føle en brennende følelse i skulderen din, spesielt når du trenger noen aktivitet ved hjelp av skulderen.

Hvil skulderen Hvis du trener eller bruker den skulderen spesielt i en slags aktivitet, er det best å hvile skulderen og la senene helbrede. Hvis du fortsetter å løfte vekter eller løfte generelt, kan du forårsake ytterligere skade og det kan være nødvendig med kirurgi. Du kan fortsatt hente en pose, ting av den naturen, med mindre du er i alvorlig smerte når du beveger skulderen i det hele tatt. Jeg ville bare unngå treningsaktivitet som dreier mer slitasje på rotatormanchetten. La det hæl naturlig.

Påfør isen på skulderen. En god og naturlig måte å hjelpe med å helbrede, og dumme smerten bort. Is kan være en god naturlig måte å helbrede mange skader på. For alvorlig smerte, vil du sannsynligvis trenge en form for medisinering, men å bruke isemballasje gjør det ikke vondt. Is og jevn varme kan bidra til å redusere betennelse. Å ta et veldig varmt bad kan også hjelpe.

Sov i riktig posisjon. Søvn kan være en ekte smerte, og noen ganger hvordan du sover kan til og med føre til seneritt i skulderen. Spesielt hvis du har senititt, kan det være vanskelig å finne en sovende stilling. Ikke sov på din side, der smerten kommer fra den direkte skulderen. Det er sunn fornuft. Jeg vil foreslå å sove i magen din, med vekten din rett mot motsatt skulder. Ha hodet ditt i retning av hvor senititt kommer fra. Fordi den måten din kroppsvekt ikke vil påføre noe press på den skulderen i det hele tatt. Å sove på ryggen kan ikke være bra, siden du kan føle smerten bak på skulderen din også. Finn en komfortabel sovestilling, en som ikke vil forårsake ytterligere skade eller ubehag.

Utfør rutinemessige rutiner. Spesielt i fremtiden når du trener, men til og med med smerten, strekker du som skulder ut. Det hjelper virkelig, det trenger fortsatt litt aktivitet og trening for å hjelpe helbrede. Bare ingenting alvorlig, som å løfte, som kan skade det enda mer for deg. Gjør rutinemessige strekker som dreier seg med skulderen.

Snakk med legen din. Hvis du lider av ekstrem ubehag, så få en slynge for skulderen din. Alvorlig smerte er når du helst flytter noen del av rotator mansjetten, du er i ekstrem ubehag hvor du nesten ikke kan bevege den. Saker som du bør definitivt konsultere en lege. Ellers kan du behandle det selv, hvis det ikke er så ille. Du kan muligens trenge operasjon hvis det er veldig alvorlig, eller visse smertestillende medisiner som hjelper deg å helbrede.

Del:
Gitt Noen Kommentar