Hvordan beregner jeg mitt BMI ved hjelp av en målebånd?

Hvordan beregner jeg mitt BMI ved hjelp av en målebånd?

Et mål for å bestemme din generelle helse er Body Mass Index (BMI). Per definisjon er BMI et mål for kroppsvekt relatert til høyde, og i kombinasjon med midjeomkrets, kan brukes som estimater for fedme.

Måle BMI

Formelen for måling av BMI er lik: total kroppsvekt i pund dividert med din høyde i inches squared (din høyde ganger selv). Multipliser summen med 703. Bruk en kalibrert skala på en flat overflate for å registrere kroppsvekt. Mål høyde ved å stå mot en vegg; legg en linjal flatt på hodet på ditt hode, og merk hvor linjalen berører veggen. Bruk et målebånd for å bestemme lengden fra gulvet til merket på veggen.

Bruke BMI-poenget ditt

Et BMI på 18,5 til 24,9 betraktes generelt som et sunt utvalg, mens et BMI på 25 til 29,9 anses å være overvekt, anses en BMI på 30 eller høyere som overvektig, og en BMI mindre enn 18,5 anses å være undervektig. Ulempen av et BMI-mål er det som ikke skiller mellom muskel og fett. Derfor kan personer med mer muskelmasse ha en BMI-poengsum som antyder at personen er usunn, noe som kanskje ikke er tilfelle for flere atletiske individer. På samme måte bestemmer BMI ikke nøyaktig en usunn kroppsfettprosent i kortere personer.

Måling av midjeomkretsning

Gitt begrensningene i en BMI-poengsum, bør det ikke være det eneste hensynet i din generelle heide. Det er lurt å også ta hensyn til fordelingen av kroppsfett, samt en BMI-indeks. Å ha for mye fett rundt midjen din er en generell indikator for fremtidige helsefare. Måling av midjeomkretsen er en enkel måte å avgjøre om du har usunn fettfordeling. Mål midjeomkretsen ved å bruke et mykt målebånd. Kom under noen klær og legg fingeren på toppen av hoftebenet på den ene siden av kroppen din. Legg målebåndet rett over hoftebenet. Vridd målebånd rundt kroppen din, og registrer hvor målebåndet møter 0 tommers mark. Generelt, selv om det ikke alltid er tilfelle, kan kvinner med en midjeomkrets på over 35 tommer og menn med en midjeomkrets på 40 tommer eller større, ha større sjanser for helseproblemer.

Hva skal jeg gjøre neste?

Hvis både BMI-score og midjeomkrets er høy, bør du kontakte legen din om potensielle farer for fremtidige helseproblemer og metoder for å administrere kroppssammensetningen din.

Del:
Gitt Noen Kommentar