Hvordan bli et flott senter i fotball

Hvordan bli et flott senter i fotball

Elite fotball sentre gjør mer enn snap ballen til quarterback. De er kraftige kjøreblokkere, som ofte samsvarer med massive nesevakter. De er gode passeringsblokkere, og forhindrer press på midten på quarterbacken. De leser defensiv tilpasning, forutse defensive spillsamtaler og rop ut linjejusteringer. Og de forblir på samme side med quarterbacken, og gjør de samme pre-snap-vurderingene.

Reading Defenses

Store sentre jobber sammen med quarterbacken på å lese forsvar. Du kommuniserer med de andre linemen som du leser justeringen og forventer blitzer, stunts og pass-rushing vendinger. Du må studere dine motstandere, lære deres tendenser og lese nøkler som angir bestemte defensive spillsamtaler. Deretter må du gjøre dine egne justeringer i midtspillet for å sikre at forsvarerne er blokkert.

Konsistens med Ball Snapping

Elite sentre leverer ballen nøyaktig og til enhver tid under alle forhold. Din shotgun snaps må tillate quarterback å enkelt motta ballen mens du fortsatt overvåker forsvaret. Dette blir vanskeligere i støyende stadioner og på slurvete felt med våte fotballer. Du må forbli fokusert på denne oppgaven, selv når du forbereder deg på å ta på seg en kraftig nesehåndtering eller å skyve til venstre eller høyre for å hente en blitz.

Atletisk utvikling

Elite-sentre har kraftige underkropper, slik at de kan forbli forankret mot tyrene. De har en tendens til å være litt kortere enn vakter, typisk 6-fots-2 til 6-fots-4. Du må utvikle overkroppsstyrken for å ta på 300 pund defensive linemen. Du trenger raske føtter og god balanse for å hindre spillere i å skyte gapet til venstre eller høyre. Du trenger nok fart for å komme til det andre nivået i forsvaret og blokkere ville være taklere utenfor linjen av scrimmage. New York Jets-senter Nick Mangold fortalte Muscle & Fitness hvor han fokuserer på trening: "På feltet, bevegelsesbevegelser og nær eksplosjon. I vektrommet løfter normalløpene som knebøy og benk. Jeg vil også gjøre mye presser og trekker med gummiband til å jobbe på skuldrene mine. "

Kjør blokkeringsteknikk

Sentrene har en ulempe når forsvaret setter en neseklokke på toppen av dem, og tvinger dem til å knipse og blokkere samtidig. Så du må være lav, bruk frihånden til å få innflytelse og ta et eksplosivt første skritt for å drive tilbake forsvareren. Utvikle flott teknikk for å få mest mulig ut av din rene styrke.

Pass blokkering

Behagelighet er viktig når man går forbi spill. Du må snappe ballen og jevnt tilbake-peddle i solid blokkeringsposisjon. Rask føtter, lange armer og væskesidig bevegelse er avgjørende. Opprettholde lave puddernivåer for å hindre at motstridende forsvarere slår deg av balanse ved å komme under skulderputer. Hold vekten over føttene dine og unngå å nå for eller lunge på forsvarere.
Hvordan bli et flott senter i fotball

FAQ - 💬

❓ Hvordan trene for å bli best i fotball?

👉 For å bli bedre i fotball, er det først og fremst viktig at du spiller fotball sammen med andre. På egen hånd kan du trene utholdenhet, styrke, hurtighet, du kan øve deg på å føre ball mens du løper, du kan trikse, skyte på mål osv.

❓ Hvor mange timer må man trene for å bli god i fotball?

👉 Eksperter har forsket på at det kreves 10.000 timer trening for å ha muligheten til å bli god i noe. Det kreves altså 10.000 timer trening for man kan si at man har gitt det en sjanse.

❓ Hva er sjansen for å bli fotballspiller?

👉 Nytt eksempel: Er du en gutt født i Norge er sjansen din for å bli toppfotballspiller 1/777. Hver sju hundre og syttisjuende norske gutt får altså drømmen sin oppfylt. Gitt at vedkommende drømte om å bli fotballspiller, da.

❓ Hvor mye må man trene for å bli fotballproff?

👉 Man trenger ikke å trene hver dag for å bli fotballproff. Det er selvfølgelig lurt med mengdetrening, men ennå viktigere er kvaliteten på treningen. Man blir god på det man trener på, så ha det gøy og spill mye fotball.

❓ Er teknikk viktig i fotball?

👉 Teknikk er det som definerer en fotballspiller, og som gjerne gjør at de får en fremtredende rolle på et lag. Det er vanligere å sette en teknisk god spiller framover på banen enn bakover. Det er fordi en teknisk god spiller kan klare å forsere fortere og skape store målsjanser.

❓ Hvor hard skal en fotball være?

👉 Størrelsesguide fotballer

Str.AlderTrykk
Fotball Str. 4Ca. 8-14 år0,7 - 0,9 bar
Fotball Str. 5Senior0,7 - 0,9 bar
Futsal - til innebruk
LettballBarn 6-9 år

❓ Hva er viktigst i fotball?

👉 Styrke, taktiske egenskaper, utholdenhet, spenst, akselerasjon, koordinasjon, stabilitet, mobilitet, hurtighet, god reaksjonshastighet og raske retningsforandringer er bare noe av det som kreves for å bli en god fotballspiller.

❓ Hvor mye bør en fotballspiller ta i knebøy?

👉 Krav: 70 i O2-opptak Han og Jan Helgerud har skrevet vitenskapelige artikler der de konkluderer med at spillere på «Champions League-nivå» bør ta 200 kilo i knebøy (med låret i posisjon 90 grader mot gulvet) og ha 70 milliliter i oksygenopptak.

❓ Hvor ofte trener en fotballspiller?

👉 Trener hver dag Utenfor sesong trener lag i toppserien hver dag, mens de i sesong trener alt fra tre til fem ganger, avhengig av hvor mange kamper de har. – På fellestreningene er det teknikk, taktikk og generelt vedlikehold av fysiske ressurser de fokuserer på.

❓ Er fotball et yrke?

👉 Som profesjonell fotballspiller er du ansatt i en klubb, og arbeider som fotballspiller på heltid. En profesjonell fotballspiller spiller fotball for en idrettsklubb, og er gjerne en del av en spillertropp på 20 til 25 spillere. Arbeidshverdagen består av trening, kamper og restitusjon.

❓ Hvor mye penger får Ronaldo i uka?

👉 Med hans anslagsvise årsinntekt fra Forbes tjener Ronaldo litt over 21 millioner kroner i uka.

Del:
Gitt Noen Kommentar